Подъем по лестнице – простой и доступный способ улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, как показывает исследование, проведенное учеными из Тулейнского университета и опубликованное в журнале Atherosclerosis. Оно основано на данных 450 тысяч взрослых из Британского биобанка, а его результаты свидетельствуют о том, что подъем на более чем 50 лестничных ступеней в день может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20%.
Масштабный анализ
Ученые использовали данные о семейной истории болезней и образе жизни участников исследования, чтобы рассчитать их предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям. Они обнаружили, что ежедневный подъем по лестнице связан со значительным снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, и чем больше ступенек проходил человек, тем ниже был риск. Особенно полезным оказался подъем по лестнице для людей из группы риска — пожилых, с врожденными сердечными патологиями и хроническими заболеваниями.
При недостатке физической активности
Ученые объясняют эти результаты тем, что короткие периоды высокоинтенсивной нагрузки во время подъема по лестнице способны улучшить здоровье сердечной и дыхательной систем, а также липидный профиль. Это особенно важно для тех, кто не может регулярно заниматься спортом, легкой атлетикой или аэробикой.
В настоящее время Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует взрослым людям уделять аэробной физической активности умеренной или высокой интенсивности определенное количество времени в неделю, а также выполнять упражнения, направленные на развитие силы мышц. Однако, не все люди могут выполнить эти рекомендации, поэтому подъем по лестнице может стать отличной альтернативой.
The post Самый полезный «тренажёр»: каким целебным действием обладает обычная лестница appeared first on Русская семерка.