С развитием интернет-технологий и научного прогресса люди все больше времени проводят в сидячем положении, меньше двигаются и практически не находятся на свежем воздухе. Ведение малоподвижного образа жизни крайне негативно сказывается на состоянии опорно-двигательного аппарата. Решить эту проблему возможно только с помощью лечебной физкультуры, которая позволяет укрепить мышечный корсет, стимулировать кровообращение и обменные процессы, снять зажимы и спазмы. Самой эффективной стратегией мягкой правки позвоночника является декомпрессионное воздействие на позвоночный столб и суставы.
В настоящее время существует большое количество тренажеров, которые направлены на растяжение позвоночника. Самым эффективным из них, несомненно, является тренажер Правило. Уникальность его состоит в том, что для растяжения используется собственный вес тела. Дело в том, что костно-мышечная система натренирована переносить вес человека, каким большим бы он ни был. Занимаясь с собственным весом, пациент может быть уверен, что он не получит травму. Кроме того, на тренажере Правило вытяжение происходит в горизонтальном положении сразу по двум осям, что многократно повышает эффективность тренировок.
Тренажер Правило по своей эффективности может заменить целую группу спортивных снарядов, т.к. его действие направлено не только на позвоночник, но и на конечности, шею, плечи, мышцы пресса, груди, ягодиц, бедер. Нет ни одного мускула в организме, который не был бы задействован в процессе тренировки.
Поскольку тренажер Правило воздействует на все тело, то правке подвергаются не только кости, мышцы и суставы, но и внутренние органы. В результате укрепления мышц, расслабления и уменьшения спазмов происходит возвращение органов на свои места при их опущении, нормализуется моторика и перистальтика, улучшается кровоснабжение.
Эффективен Правило и при психологических проблемах. Расслабление мышц и внутренних органов запускает в головном мозге процессы релаксации и успокоения. Клиенты часто упоминают о необычной легкости, чувстве парения, полета, полного спокойствия после тренировки. Как мы уже говорили, сегодня на рынке существует несколько разновидностей тренажеров для позвоночника. Хотя они и уступают по своей эффективности тренажеру Правило, но тоже могут быть использованы для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Одним из самых старых тренажеров является гиперэкстензия. Этим снарядом часто укомплектованы тренажерные залы. Суть тренажера состоит в явлении перерастяжения позвоночника в результате наклонов тела. Гиперэкстензия довольно эффективна, однако обладает несколькими минусами. Во-первых, тренажер должен быть идеально настроен на вес и рост конкретного человека, иначе травм не миновать. Во-вторых, постоянное сгибание и разгибание с нагрузкой заставляет чрезмерно напрягать пояснично-крестцовый отдел позвоночника, что чревато усилением болей. Другим популярным тренажером является инверсионный стол. Он представляет собой подвижную скамью с углом наклона до 90° с фиксатором для ног. Тренажер обеспечивает эффект декомпрессии, но, к сожалению, затрагивает только позвоночник и ноги, кроме того, растяжение происходит только по вертикали.
Часто для того, чтобы придать телу вертикальное висячее положение, а, следовательно, добиться эффекта декомпрессии, применяются гравитационные ботинки. Они представляют собой крепления для подвешивания к турнику ногами. Однако снаряд этот не подходит людям с посредственной физической подготовкой и при заболевания нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.
Достаточно эффективным декомпрессионным тренажером является тренажер Бубновского, который представляет собой металлическую раму с закрепленным на тросе грузом. Подтягивание груза осуществляет эффект расслабления, но осложняется тем, что вес груза необходимо точно рассчитать и постепенно увеличивать.
Тренажер «Здоровая спина» является одним из самых недорогих и компактных тренажеров для растяжения позвоночника. Выполнен он в виде гибкой прочной дуги, на которую необходимо лечь спиной. Изогнутое положение заставляет позвоночник растягиваться. Конечно, этот тренажер может использоваться лишь как дополнение к основным тренировкам, потому что его воздействие на организм очень незначительно.
Неплохим компактным тренажером можно назвать и свинг-машину, действие которой основано на китайской гимнастике «золотая рыбка». Машина представляет собой вибрирующий валик для ног, в результате движений которого позвоночник начинает плавно изгибаться в разные стороны. Свинг-машина может использоваться как дополнительный тренажер, но не заменяет лечебной гимнастики на больших тренажерах.
Если исследовать ассортимент магазинов для здоровья, можно найти большое количество тренажеров для позвоночника разной ценовой категории, размеров и форм. Однако, при выборе тренажера необходимо в первую очередь ориентироваться на его универсальность, эффективность и безопасность. Идеальный тренажер должен оказывать комплексное воздействие на организм, проводить растяжение по горизонтальной и вертикальной оси, не использовать дополнительного веса и быть простым в применении.
Отдельно, естественно, стоит помнить о том, что любые занятия физической активностью имеют свои противопоказания, с которыми стоит познакомиться заранее. Перед началом тренировок опытными тренерам рекомендуется пройти обследование у врача-ортопеда.
Запись на занятия по телефону 8 (977) 439-11-24 или на сайте https://mystretchfit.ru или https://www.sport-ravnovesie.ru