Тренировка дня 11.05.24.
Суббота🔥🔥🔥🔥
1️⃣
5 мин байк.
Емом-1. 5 мин.
5 рывковый подрыв 20 кг.
3 прыжка на бокс 75 см.
2️⃣
Емом-1. 10 мин.
Рывок в сед.
62/67/72/77/82/87/92/97/102/107 кг.
3️⃣
Емом-1. 10 мин.
Взятие в сед.
80/85/90/95/100/105/110/115/120/125 кг
Взятие в сед.
130 кг.
4️⃣
Фронт приседания на 1 повторение.
Дойти до тяжелого веса.
100/120/130/140 кг.
Фронт приседания 115 кг.
3*5.
5️⃣
Толчок что стоек.
Емом-1. 3 мин.
100/105/110 кг.
Отдых 1 мин.
Емом-1. 3 мин.
110/115/120 кг.
Отдых 1 мин.
Емом-1. 3 мин.
120/125/130 кг.
6️⃣
Емом-2. 20 мин.
1-Ходьба на руках по рампе туда обратно.
2-ходьба на руках 20 м + 2 отжимания в свободной стойке на руках.
7️⃣
Практика. 15 мин.
Стойка на руках на балансборде 🤸♂️
Баланс.
—-
Дистанционное ведение 💪
Составлю
Программу питания. 🍏
Программу тренировок. 🏋️♀️
Писать в
WhatsApp 89155923419
Или в Директ.
————————————————————————
#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки