Утренние отеки лица - всегда неприятная история. Я покажу вам способ быстрого устранения отеков, который можно делать во время утренних процедур и значительно уменьшить отечность лица (или устранить вовсе), а также пробудить организм и начать день с хорошим настроением!
Станьте перед зеркалом, чтобы визуализация была более четкой при выполнении. Предварительно очистите кожу лица и начинайте пошагово выполнять по инструкции ниже. Запускаем лимфатическую систему!
✓ Потереть возле ушей
- Расположите средний палец на лице возле уха, а указательный за ухом (смотрите фото ниже)
- Давить сильно не нужно, только слегка прижмите кожу
- Начинайте растирать вверх-вниз на протяжение 20 секунд
Таким образом мы улучшим отток жидкости от лица.
✓ Помассировать височную область
- Далее расположите подушечки пальцев на висках (смотрите фото ниже)
- Также слегка прижмите кожу и начинайте смещать круговыми движениями по вискам в сторону уха
- Можете массировать и слегка растирать, как возле уха. Чередуйте манипуляции
- Постепенно смещайтесь на голову за ухо
- Можете немного сместиться от уха к затылку и обратно
- Если вы обнаружили болезненные участки, задержитесь на них подольше и массируйте до момента, пока болезненные ощущения не станут менее выраженными. Делайте в этих местах также поверхностно, слегка смещая кожу
- Массируйте на протяжение 10-15 секунд
✓ Массируем передне-боковую поверхность шеи
- Здесь расположитесь позади брюшка грудино-ключично-сосцевидной мышцы (смотрите фото ниже)
- Поставьте два пальца у основания мышцы и начинайте двигаться вниз до середины брюшка мышцы, слегка смещая кожу
- Разогревайте вверх-вниз, а на болезненных участках задержитесь. Можете на них точечно помассировать круговыми движениями. Но сильно не давите, делайте мягко и бережно.
- У основания слегка растягивайте вверх, за ухо.
- Делайте синхронно с обеих сторон 10-15 раз
Листайте фото вправо
✓ Открываем челюсть
- Поставьте подушечки пальцев на жевательных мышцах, в районе височно-нижнечелюстного сустава
- Слегка прижмите, сила нажима средняя
- Теперь очень медленно опускайте нижнюю челюсть и контролируйте пальцами движение суставов. Если у вас есть дисфункция сустава, щелчки, боль, то подберите амплитуду максимально комфортную.
- Здесь задача не открывать сильно, а создать легкий помпаж (вибрацию) за счет движения сустава.
- Далее, синхронно с открыванием челюсти, слегка смещайте пальцы вверх, как бы растягивая ткани. Челюсть открылась - пальцы направили ткани вверх. Пальцы должны сдвигаться буквально на миллиметр, или остаться на месте. Задача лишь немного разогреть.
- Сделайте 5-7 раз
✓ Шевелим ушами
- Далее возьмите себя за уши
- Начинайте слегка потягивать в стороны без болевых ощущений
- Тяните вверх, вниз, в стороны. Задача так же создать легкие вибрации
- Теперь возьмите у самого основания, возле черепа, и начинайте очень аккуратно, с очень маленькой амплитудой смещать вверх-вниз, с акцентом наверх
- Делайте все манипуляции по 10-15 раз
✓ Тянем грудные мышцы
- Далее обхватите руки сзади в замок или за локти
- Тянитесь руками в замке вверх, а грудью слегка вперед
- Вы должны ощутить хорошее натяжение в груди. Растягивайте 10 секунд или по ощущениям
- Теперь, оставив руки сзади в замке, совершайте движение в плечевых суставах вперед-назад. Сделайте 10 раз
✓ Массируем трапециевидные
- Теперь согните пальцы в крючок и положите на трапециевидные мышцы, ближе к шее (смотрите фото)
- Теперь начинайте разминать, смещаясь по мышце в стороны и на шею.
- Разминайте мягко и спокойно, без резких движений.
- Массируйте около 10 секунд
✓ Умываемся руками
- Теперь расположите руки возле носа, полностью прижимаясь обеими руками ребром указательного пальца, а большими пальцами под подбороком
- Теперь мягко выжимайте от носа к ушам, представляя, что вы умываетесь
- Далее расположите ладони повыше, чтобы закрыть область лба и глаз. И также умойтесь от середины лба в стороны, направляя движения к ушам
- Делайте “умывания” 10-15 секунд
На моем канале вы можете посмотреть видео-комплекс со скалкой, а также другие статьи и видео, в которых я рассказываю об омоложении и оздоровлении, показываю, как улучшить свое состояние, снять отеки, убрать сутулость и многое другое
