Приближается тёплое время года, а именно лето. Вы наверное согласитесь, что приятно быть в форме летом и ходить в том в чём нравится именно вам. И каждый год возникает вопрос, а как прийти в форму за достаточно короткий промежуток времени? В данной статье мы поделимся нашими советами, помогающими прийти в форму к началу лета.
Какие же есть варианты по приходу в форму без особых усилий
Это один из первых вопросов, который вы можете задать читая эту статью
- здоровое питание
- еженедельные тренировки
- мотивация и настрой
- время сна
Это три основных аспекта для того чтобы прийти в форму
Здоровое питание
Возможно, но вряд ли у вас может появится вопрос, а зачем и как правильно питаться, что добавить и что убрать из своего пищевого рациона.
- Здоровое питание нужно для того чтобы не съедать много лишнего и при это набирать норму жиров, белков и углеводов.
- Стоит убрать из вашего рациона:
- весь фастфуд: бургеры, пиццы...
- продукты с сахаром: лимонады, мороженое...
- мучное: хлеб...
- сильное жирное: сало, картошка фри, чипсы...
Но прошу заметить и не пропустить, если вам очень сильно хочется не надо себе отказывать, ведь из-за этого станет намного хуже.
- Добавить же стоит:
- рыба
- овощи и фрукты
- мясо
- каши, лучше всего подойдёт чечевица, греча...
Спорт и тренировки
Спорт и тренировки неотъемлемая часть, так как, даже при правильном питании приход в форму будет очень долгим, если вообще будет.
Отличными видами спорта являются: футбол, баскетбол, лёгкая атлетика...
Но если вам не по душе такие вид спорта и вы не хотите ходить в фитнес зал, то есть другой вариант, а именно домашние тренировки, вот пример:
- Приседания
- Выпады вперёд
- Отжимания
- Прыжки на скакалке
- Пробежка на улице
Мотивация и настрой
Мотивация и настрой-это очень важная часть, ведь если у вас не будет ни желания ни мотивации ни настроя, то вряд ли что-нибудь вообще выйдет. Если у вас есть и мотивация и настрой, то вам будет гораздо легче, чем другим, а если у вас нету, то можно договориться с другом или кем-то из близких людей, чтобы вы поспорили кто быстрее придёт в форму или устроить соревнование, чтобы эти тренировки и правильная питание приносило вам только удовольствие и счастье.