Диета больше не модно!
Диета = скучно, сложно и чаще всего без результата. Сначала взвешиваешь граммы еды, потом вес возвращается быстро и килограммами.
XXI век, модно всё с приставкой нейро -
Общество всё больше начинает понимать, что чрезмерное потребление ведет к серьезным проблемам. Поэтому умеренность, польза простых продуктов, система в питании - основа энергии, здоровья, долголетия, счастья. Мало кто хочет прожить долго в памперсе и инвалидном кресле, даже под обещание есть вкусно.
Мы хотим, чтобы было быстро, вкусно, красиво и полезно.
Сегодня люди начинают осознанно относиться к образу жизни, не перекладывать ответственность на врачей, государство, здравоохранение или еще кого- нибудь, кто окажется под рукой.
Но пока на улице много больших людей, причем во всех странах мира. Лишний вес ведет к дискомфорту, проблемам во всех сферах жизни, снижению самооценки. С возрастом легко прилипает 10 -30 -50 кг. Малозаметно из тонких, звонких мы становимся большими и тяжелыми.
Часто слышу: моя бабушка ела всё и прожила много лет. Улыбаюсь! Была ли у вашей бабушки хотя бы стиралка, про робот-пылесос даже не упоминаю. Люди много работали физически, много двигались, а ели гораздо меньше.
Для тех кто уже решил или только подумывает начать перезагрузку организма, чтобы жить долго и активно, рассказываю про три важнейших составляющих:
1️⃣ Осознанность в питании, светлая голова, разумный подход к рациону. Любовь к себе и своему телу. Забота о себе, умение находить время для себя.
2️⃣ Эмоциональный интеллект. Понимание своих чувств, эмоций, убеждений, внутренних конфликтов, страхов. А через это понимание других людей.
3️⃣ Принятие себя целиком со всеми своими светлыми и темными сторонами. Обретение уверенности в себе.
Как это приведёт к снижению веса и здоровью? Именно тут, в этих трёх сферах, на мой взгляд, кроются причины переедания. Некогда готовить для себя, вечный стресс и многозадачность, сложные отношения в социуме и к вечеру накрывает жор.
Диета - дополнительный стресс для организма. Если вы думаете о снижении веса с точки зрения жёстких ограничений, снижения калорий, вы неизбежно придете к срыву и откату веса. Кто пробовал, тот наверняка с этим сталкивался. Знает это состояние лёгкого ужаса от количества съеденного, а потом чувство вины и стыда.
Гнев-отчаяние-бессилие-вина. Либо вы в этом хаосе эмоций научитесь опираться на себя, либо ваш вес неизбежно будет с каждым годом расти и тащить за собой болезни.
Результатом работы со своими чувствами и эмоциями станет не просто понимание причин переедания, но умение оказать себе первую помощь и поддержку в сложных ситуациях, которые вы раньше заедали.
Консультирую всех желающих в области психологии питания. Помогаю договориться с чувствами и эмоциями без компульсивного переедания.
Внимание! Материалы носят ознакомительный характер, не содержат призыв к действию, не претендуют на чудотворные исцеления, но помогают лучше понять и почувствовать себя и своё тело, составить свой персональный план питания.
Если у вас есть проблемы со здоровьем, любые изменения в питании согласовывайте с лечащим врачом!
Подписывайтесь на меня в Телеграм. Все анонсы статей, навигация, пошаговый план снижения веса там.
Всем здоровья и красоты!