Пользоваться лифтом очень удобно, но новое исследование показало, что это никак не влияет на продолжительность жизни. Напротив, ученые обнаружили, что использование лестницы может помочь вам прожить значительно дольше.
Ежедневное преодоление нескольких лестничных пролетов снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и смерти, даже если у вас в прошлом были проблемы с сердцем!
«Если у вас есть выбор: подниматься по лестнице или на лифте, выбирайте лестницу, так как это поможет вашему сердцу», — говорит автор исследования доктор Софи Пэддок из Университета Восточной Англии. «Даже кратковременные всплески физической активности оказывают благотворное воздействие на здоровье, а короткие подъемы по лестнице должны стать достижимой целью для повседневной жизни».
Исследователи говорят, что регулярные физические упражнения могут помочь предотвратить ССЗ. К сожалению, в новом исследовании, представленном на конференции ESC Preventive Cardiology 2024, отмечается, что каждый четвертый взрослый человек во всем мире не соблюдает рекомендуемые уровни физической активности.
Спорт и сердечно-сосудистые заболевания
Считается, что взрослые должны уделять упражнениям средней интенсивности около 150 минут в неделю. Это примерно 30 минут быстрой ходьбы в день в течение пяти дней. Центр контроля заболеваний также рекомендует добавить к этому режиму упражнений два дня занятий по укреплению мышц, во время которых вы задействуете все основные группы мышц (ноги, бедра, спину, живот, грудь, плечи и руки).
Подъем по лестнице — это простая и широко доступная форма физических упражнений, которую люди могут выполнять где угодно: от дома до городского парка. Учитывая это, в новом исследовании изучалось влияние подъема по лестнице на продолжительность жизни и здоровье сердца.
Команда собрала данные девяти предыдущих исследований по подъему по лестницам, в которых приняли участие более 480 000 человек. В этих исследованиях рассматривался широкий спектр обстоятельств и не проводилось различий в зависимости от количества лестничных пролетов, по которым участники поднимались, или скорости, с которой люди поднимались по этим лестницам. В этих девяти отчетах участвовали здоровые люди, а также с заболеваниями периферических артерий или сердечными приступами в анамнезе. Возраст участников варьировался от 35 до 84 лет.
В целом, новое исследование показало, что подъем по лестнице связан с уменьшением риска смерти от любой причины на 24%. У участников также был на 39% ниже риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Более того, ходьба по лестнице помогла участникам избежать некоторых серьезных осложнений сердечно-сосудистых заболеваний, включая сердечный приступ, сердечную недостаточность и инсульт.