Я вчера весь день была на нервах. Ужасное состояние, когда в течении дня ты катаешься на качелях: я молодец - я ничтожество. Состояние крайне не стабильное.
Эти метания сожрали всю мою энергию и под конец дня я окончательно провалилась во второй вариант.
Обнаружила себя в слезах, заваленную грузом собственной критики.
И тут остаток моего здравого смысла задал мне мой любимый вопрос: как я могу себе помочь сейчас?
Я открыла блокнот и набросала список «Самопомощь при нестабильных состояниях».
Решила поделиться и с вами, потому что эти пункты будут полезны для каждой.
Поехали:
- Самое важное! Принять свое состояние и простить себя за нытье.
- Полезно будет все это куда-то вывалить. Потому что в голове, все кажется таким «большим» и совершенно неподъемным. Как только суета и все тревоги обретут «форму» в словах - сразу станет понятно, что их масштаб куда меньше, чем кажется. Если есть близкая подруга, то можно обсудить с ней. Но предупредить - «Пожалуйста, не давай советы. Просто выслушай».
Или выгрузить все свое нытье в дневник.
- Если получается поплакать - супер. Это точно не стоит сдерживать.
- Прогулка или спорт. Переключение на тело всегда помогает немного перезагрузить голову и освободить ее от дурацких мыслей, которые ты сейчас снова и снова проматываешь.
- Перечисли свои достижения. Ты во многом добилась успехов. Да, возможно сейчас сложное время, но это не перечеркивает твоих заслуг. Прямо выпиши список своих достижений. Ты молодец.
- Медитация мне всегда помогает остановить поток разрушительно суеты в голове.
- Сон. Если получится послать все и поспать - шикарный вариант в любой непонятной ситуации. Как говорит мой мужчина - «утро вечера мудренее».
Девочки, поделитесь, что вам помогает держаться на плаву в пмс, полнолуние, ретрограднный меркурий или когда просто выбивает из колеи и кажется, что все в пустую?
