Жителям Татарстана рассказали о самом доступном способе улучшить здоровье

Ходьба — отличный способ улучшить здоровье, доступный практически всем. О пользе пеших прогулок рассказали в пресс-службе Управления Роспотребнадзора по Татарстану.

Для здорового сердца. Во время ходьбы улучшается кровообращение. Повышенная частота сердечных сокращений во время движения снижает кровяное давление и тренирует сердце.

Для крепких костей и здоровых суставов. При ходьбе суставы находятся в действии, улучшается их кровоснабжение, что особенно полезно для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Для долголетия. У людей в возрасте от 50 до 60 лет, которые регулярно занимаются спортом, вероятность смерти в течение следующих восьми лет на 35% ниже, чем у ровесников, отказавшихся от физической активности.

Для спокойного сна. Ученые выяснили, что женщины в возрасте от 50 до 75 лет, которые каждое утро гуляли пешком в течение часа, с большей вероятностью избавлялись от бессонницы, чем женщины, которые не ходили.

Для радости и стройности. Прогулки способствуют выработке эндорфинов, или «гормонов радости». Также ходьба приводит в тонус мышцы ног и живота.

Фото: freepik.com