Как Вы думаете, какие факторы могут повлиять на успешную сдачу экзамена?
Конечно, знания... Но не только..... Ещё одним важным фактором, который может как помочь, так и помешать выпускникам, это СОСТОЯНИЕ ОРГАНИЗМА. В период подготовки к ОГЭ и ЕГЭ очень важно соблюдать режим дня.
📌 Выбирайте правильное время для занятий. Лучше начинать заниматься в 8:30, т.к. в утренние часы работоспособность больше, мозг активно перерабатывает и усваивает информацию.
📌Делайте перерывы для отдыха на 10-15 минут каждый час, чтобы избежать переутомления.
📌Отдавайте предпочтение активным формам отдыха: встать, походить, сделать несколько физических упражнений, несложную работу по дому. Переключите организм с интеллектуальной деятельности на физическую.
📌После 2,5-3 часов работы нужно сделать более продолжительный перерыв (20-30 минут) для приема пищи, после чего можно позаниматься еще часа три, потом обед и отдых. Выполните дыхательные упражнения, нормализующие работу нервной системы: 4 счета вдох носом, 4 счета пауза, 8 счётов выдох ртом. И так 5 повторений.
📌Не нагружайте себя дополнительными стимулами во время занятий. Некоторые считают, что музыка, шум, разговоры не мешают им во время занятий. Но на самом деле это не так, утомление в данном случае наступает значительно быстрее. Продуктивная умственная деятельность возможна только в условиях тишины.
📌Желательно избегать просмотра видеофильмов и телепередач, игры в шахматы, чтения художественной литературы, потому что они увеличивают и без того большую умственную нагрузку.
📌В период сдачи экзаменов нужно спать не менее 9 часов. Желательно это делать в помещении с открытой форточкой, чтобы обеспечить полноценный отдых и восстановить физическую и интеллектуальную активность.
📌Не рекомендуется пить крепкий чай или кофе.
📌Накануне экзамена лучше прекратить занятия в середине дня, своевременно лечь спать и хорошо выспаться, чтобы прийти на экзамен с ясной головой и хорошей памятью.
#ДОНМ # гбоушкола956