Кандидат медицинских наук, врач-диетолог Андрей Бобровский рекомендовал не переедать в гостях, чтобы избежать неприятных ощущений в животе.
В интервью радио Sputnik специалист отметил, что переедание может привести к тяжести в желудке, изжоге, отрыжке и плохому сну. А если такое повторяется неоднократно, то негативное действие на организм становится необратимым, человек набирает вес и в комплекте получает проблемы с сердцем и сокращение жизни.
Предотвратить переедание поможет несколько простых правил, уточнил Бобровский.
Во-первых, чтобы снизить аппетит в гостях, можно перекусить дома. Для этого подойдут овощи или фрукты, которые займут некоторый объем в желудке, тяжелую пищу лучше не употреблять.
Во-вторых, за столом лучше сразу наполнить тарелку овощами, зеленью и деликатесами. Тогда у хозяйки не будет соблазна положить гостю побольше еды. Плюс к этому нужно медленно и тщательно пережевывать пищу, наслаждаться вкусом каждого кусочка. Это поможет почувствовать насыщение.
В-третьих, помогут разговоры. Чем больше человек общается с соседями по столу, тем меньше он съест.
И еще одно важное правило — не злоупотреблять алкоголем. Он провоцирует человека больше есть. Помимо этого, в нем самом достаточно много калорий, заключил специалист.
Ранее диетолог Зоя Богданова объяснила, почему вес может не снижаться при диете и занятиях спортом. Главной причиной часто становится стресс. Его высокий уровень может негативно сказаться на метаболизме. Всему виной выработка гормона кортизола, который мешает худеть.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».