Традиционно на майские праздники россияне открывают дачный сезон. Но многие после этого не оздоравливаются, а совсем наоборот. А всё потому, что начинают с места в карьер и не в том порядке.
Кардиолог Мария Чайковская оставила памятку дачникам в своём телеграм-канале. Она советовала придерживаться таких правил.
1. Планируйте объём работ с учётом самочувствия и реальных — просидев всю зиму дома, нельзя выйти и вдохновенно перекопать/покосить/и т.д. сразу весь участок. Такой режим — верный путь к гипертоническому кризу или приступу мерцательной аритмии.
2. На грядках часть работы выполняйте на коленях, часть — сидя на низкой скамейке. Наклон «по-дачному» вызывает проблемы с сосудами и перенапряжению мышц.
3. Не меняйте резко рацион питания. Как обилие шашлыков, так и непривычно большой объём свежих овощей обостряют хронические проблемы пищеварения.
4. Алкоголь увеличивает риск мерцательной аритмии на 60% у тех, у кого она уже есть.
5. Помните о защите от солнца.
6. Чередуйте труд и отдых. Устраивайте небольшие перерывы по типу производственной гимнастики — с вытягиванием осанки и расслаблением мышц спины. Позаниматься на природе, среди запахов цветов и травы, под щебет птиц — отдельное удовольствие и двойная польза.
7. Сходите погулять на природу. Созерцание леса, поля, степи расслабляет нервную систему и стабилизирует работу всех остальных систем организма.
Информационная статья не является медицинской рекомендацией.
Ранее мы писали: "Раковые клетки погибают от соды" - эффективность, бесполезность и опасность разных техник с содой прокомментировала гематолог Мангасарова.
