Бег: 9 способов победить скуку на пробежках

Сегодня двадцать седьмой день челленджа, хорошая погода, и я решительно приветствую вас!

Вера мы разбирали почему же так здорово бегать весной:

А сегодня обсудим, что делать, если после энтузиазма и начала тренировочной активности случился откат.

9 способов подзарядиться, если пробежки стали скучными:

1. Другой маршрут: Попробуйте бегать по другому маршруту. Это самый очевидный способ получить новые впечатления.
2. Другая активность: Попробуйте включить в свой маршрут другие виды активности, например, СБУ (специальные беговые упражнения) или просто попробуйте бежать в другую сторону.
3. Другой темп бега: Попробуйте изменить темп бега.Например, ввести участки быстрого бега (интервальный бег).
4. Элементы силовой тренировки: Попробуйте добавить элементы тренировки на силу или выносливость до или после пробежки.
5. Новые цели и мотивации: Попробуйте найти новые цели и мотивации для продолжения бега. Возможно, сейчас стало актуально что-то другое. Разберитесь с целью пробежек и сразу появится энтузиазм.
6. Новая экипировка: Отлично мотивируют новые кроссовки или футболка. Можно попробовать другую подошву и другой тип грунта.
7. Новая музыка: Иногда новый звуковой ряд или уроки иностранного языка, могут привнести разнообразие и новый смысл в рутинные тренировки.
8. Присоединитесь к единомышленникам: Попробуйте заниматься с тренером или присоединиться к группе бегунов. Не обязательно в реальности, может быть достаточно виртуального общения, допустим, в этом блоге.
9. Позвольте перерывы: Попробуйте сделать перерыв в тренировках и отдохнуть от бега на некоторое время. Но будьте аккуратны, дайте себе 1-2 дня, но не растягивайте перерыв надолго, чтоб не бросить.

Коллаж автора

#явыбираюкроссовки

***

Задание на сегодня

Не волнуйтесь, таких откатов будет все меньше и все реже. Как только организм привыкнет к новому образу жизни, будет сам требовать тренировок. Главное, не сильно перегружаться на старте.

В дальнейшем, сама смена сезонов станет тем самым естественным разнообразием ваших пробежек. Я всегда радуюсь смене сезона и вот уже четыре года не могу выбрать свой любимый! Очень много приятных или интересных сезонных нюансов, иногда бросающих настоящий вызов погодных условий - все интересно, и каждый раз как будто в новинку

• Присоединиться к челленджу можно в любой день, а все предыдущие полезности найти в подборке #явыбираюкроссовки

• Репостите себе полезности, чтобы не потерять!
• Приобрести гайд по подбору беговой экипировки на весенний сезон по символической цене можно здесь:

***

До встречи завтра!