Чувства - переживания есть у всех людей. Это основа самой жизни. Так мы ощущаем, что сама жизнь течет в нас, а мы в ней.
Иногда в нашей жизни случаются травмирующие ситуации и мы теряем этот контакт и перестаем понимать себя.
У кого-то получается преодолеть и вернуться к чувствительности, к жизни, а у кого-то не получается, и в этом случае требуется помощь, поддержка, чтобы это пережить и принять случившееся. И только в этом случае, есть у будущее, иначе человек может зависнуть в этом горе на всю свою жизнь!
И если задуматься, то это очень страшно…
Может это про меня?
Кого-то могут захватывать эмоции и переживания очевидны, но это настолько больно и не приятно, что психика человека это подавляет, блокирует, останавливает. А кто-то уже давно заморозился и ничего не чувствует.
Все эти переживания, остаются внутри и психика затрачивает огромное количество энергии, чтобы удержать эту боль. Так работают, наши защиты, трудяги.
Человек, часто чувствует тяжесть, жизнь серая, мало, что радует. Как будто огромный рюкзак на спине, который нельзя снять и выбросить.
Как же получить доступ к заблокированному?
Во первых, как я уже говорил выше, нужна поддержка. Для того чтобы справляться с текущей жизнью, повседневными заботами, а так же переживать горе, требуются огромные ресурсы. Но их скорее всего, собственных ресурсов не достаточно, чтобы справляться с этим самостоятельно.
Человеку нужен человек!
В процессе психотерапии, человек обретает собственные ресурсы, научается поддерживать себя сам.
Только постепенно, шаг за шагом, психика человека открывается своим переживаниям. Происходит процесс исцеления. Возвращается жизнь и легкость. Привычные мелочи начинают приносить радость. Гармония между человеком и природой восстанавливается. Жизнь начинает играть совсем другими красками и это все ощущается в полной мере.
-Пойти в терапию, к психологу, это еще та задача… да и знакомые могут подумать, что-то не то про меня…-к психологу идет…ну все, мы его потеряли…
-Хотите, что-то попробовать сами, пока никто не видит?)
Упражнение. Как понять, что со мной?
Понимание себя, начинается с ощущений - это язык тела, он очень простой.
Уделите себе 5 - 10 минут времени.
Сядьте удобно. Направьте свое внимание на тело, важно не торопиться, начните с кончиков пальцев сканировать свое тело, обращая внимание на части тела, какие
расслаблены / напряжены
горячие / холодные
легкие / тяжелые
покалывания, боли, где то давит и любые другие ощущения.
Когда начинаете, что то ощущать в теле, может нога или рука как то неудобно расположена, не пытайтесь сразу это поправить, дайте себе время побыть с этими ощущениями. Для того, чтобы почувствовать - понять какие есть переживания, требуется время, минуты, а не пара секунд.
В процессе переживания, можете воспользоваться картинкой чувств (колесо Плутчика см. ниже), чтобы назвать свои переживания. Это может быть злость, радость, страх, грусть и т.п.
Ощущения и чувства - это база, для понимания себя!
