Выделяют особый тип ожирения - возрастной. Установлено , что максимальная потребность в калориях наблюдается у человека в возрасте 25-30 лет . В дальнейшем происходит снижение интенсивности обменных процессов в организме примерно на 0,5% ежегодно. И, если с возрастом не изменить пищевой рацион и режим питания , постепенно и незаметно это может привести к увеличению массы тела .
- после 30 лет при отсутствии активной физической нагрузки мышечная масса уменьшается со скоростью 250 г в год. При этом заметно начинает накапливаться жир .
- мышечная ткань обладает более высокой скоростью обмена веществ и, следовательно , потребляет больше энергии , уменьшение ее массы приводит к снижению энергообмена и , как следствие этого, - к отложению и накоплению жировой массы .
Кроме того, возрастное ожирение связано с нарушением деятельности целого ряда центров головного мозга, в том числе центра голода. С возрастом требуется все большее количество пищи, чтобы утолить голод. Очень часто, незаметно для себя, многие люди начинают есть больше, чем необходимо. Это бывает связано и с возрастным снижением чувствительности рецепторов полости рта. Поэтому и приходится к продуктам больше соли и других специй , а аппетит при этом повышается , жидкость задерживается в организме , создавая условие для набора лишних килограммов.
К тому же с годами снижается активность щитовидной железы, которая вырабатывает гормоны, участвующие в обмене веществ.
Все это значит, что с годами для поддержания стабильной массы тела требуется уменьшать потребление пищи, несущей в себе избыточную энергию . Это и будет одним из основных ключей к успеху.
Необходимо помнить , что другой причиной прибавления массы тела у людей старше 30 лет может дуть не столько переедание , сколько снижение энергозатрат и потребности в энергии , вследствие уменьшения скорости метаболизма.
В связи с тем, то мышечная масса с возрастом прогрессивно уменьшается, на поддержание мышечного тонуса требуется значительно меньше энергии, поэтому и расходуется ее значительно меньше, а следовательно, возникает предрасположенность к отложению жира. Значит, требуется постоянно «подзаряжать» мышцы с помощью дополнительных физических нагрузок, чтобы они не уменьшались в объеме и не снижался их жизненный тонус.
Таков ответ на вопрос пациентов - почему я мало ем , но не худею .
Желаю всем здоровья и позитивных похудательных историй 👌😊