Существует несколько вопросов, которые задаёт себе почти каждый, кто переживает расставание. Один из самых частых – вопрос: "Что я сделал(а) не так?" Этот вопрос мучает и не даёт покоя. Кажется, если найти на него ответ, то можно всё исправить. Начать делать так как надо, поменяться, и тогда тот кто ушёл это всё увидит, оценит и вернётся. Но чаще всего этим вопросом человек себя вымотает окончательно, но никаких полезных для себя ответов не найдёт. И сейчас я объясню почему так произойдёт.
Начну с того, что в некоторых случаях на самом деле ответ на этот вопрос лежит на поверхности. Например – мужчина злоупотребляет алкоголем. По сути становится алкоголиком. В этом случае всё ясно и понятно. А дальше всё зависит от того, готов он завязать с пагубной привычкой или нет? А вот тут уже дело обстоит сложнее. Ведь бросить пить для человека, который крепко пристрастился к спиртному, крайне тяжело! Как видите, даже в случае, когда ответ на вопрос "Почему меня бросили" очевиден, изменить что-либо не так-то просто! Если пьющий человек не в состоянии бросить пить, то понимание причины – почему от меня ушли – ничего не изменит.
А во многих других случаях причины расставания сложные, комплексные. И в состоянии душевного смятения понять их невозможно. Например, женщина может описывать причину разрыва отношений так. Сначала встретила будущего мужа и он мне понравился своей целеустремлённостью. К тому же он был заботлив. Мне с ним было хорошо. Он быстро шёл вверх по карьерной лестнице. При этом приходил с работы поздно вечером. Общаться стали мало. К тому же чувства начали охладевать. Через несколько лет меня стало всё раздражать в нём. А потом повстречался другой человек. И я решила уйти от мужа.
В этом случае даже сама женщина толком не знает – отчего всё начало раздражать. Как будто от того, что ей не хватало внимания. Но я слышал подобные истории, когда мужчина старался дать этого самого внимания больше. В результате всё равно отношения развалились. Что тут можно исправить мужчине? При этом мужчина может изо дня в день ломать над этим вопросом голову и терять все свои силы.
Надо сказать, что интенсивный мыслительный процесс забирает огромное количество энергии. Согласно последним исследованиям, мозг потребляет около 20% всей энергии, вырабатываемой организмом. Это говорится про обычное спокойное состояния. А теперь представьте сколько энергии потребляет мозг, если он постоянно занят решением неразрешимой задачи? Силится решить задачу в которой одни неизвестные.
В момент расставания крайне важно научиться работать с навязчивыми мыслями. Иначе ваша нервная система придёт в полное истощение. Поэтому следует практиковать следующий подход. Если мучает мысль – что я сделал не так? – то нужно отметить для себя, лежит ли ответ на поверхности? В случае когда ответ очевиден, как в моём примере с алкоголизмом, следующим шагом нужно спросить себя: "Могу ли я это исправить? И хочу ли я это исправить?" Потому как другого человека может не устраивать то, что Вы не только не можете исправить, но и не считаете нужным исправлять.
Например, ваш партнёр может захотеть от вас гораздо большего заработка. Но вас может устраивать ваша работа и реализация. Многократное увеличение дохода требует изменить всю свою трудовую деятельность или заняться реализацией в собственном бизнесе, к которому далеко не у каждого человека имеются склонности и таланты. В случае, когда требования к вам невыполнимы, вы должны это признать для себя. И осознать: партнёр хочет от меня невозможного, значит и быть с этим партнёром вместе невозможно. Думать дальше не о чем! Каждый раз, когда в голову будет приходить мысли – Что я сделал не так? Как всё исправить? – сами себе отвечайте: в этом случае исправить уже ничего нельзя! Вначале это будет крайне болезненно, но такой подход поможет Вам принять неизбежное и не даст мыслям пожирать всю Вашу энергию. Этот подход работает как для мужчин, так и для женщин.
Если же ответ не лежит на поверхности, а всё сводится к каким-то непонятным причинам, из-за которых к Вам пропали чувства и желания, то в этом случае думать об этих причинах бесполезно тем более! Вероятнее всего, вы придёте к негативным выводам о себе. Ваши мысли будут убеждать в том, что Вы хуже других мужчин или женщин. Что Вы некрасивы, глупы, несчастливы. Одним словом, ваши мысли будут вас принижать и демотивировать. Я называю подобные негативные мысли "Вражеские радиостанции". Ведь согласитесь, подобные мысли совершенно недружественные! Они роняют самооценку, да и вообще могут довести до состояния, в котором вы себя почувствуете полным ничтожеством! И вот такой итог размышления на тему "Что я сделал не так" я вам гарантирую!
Будет ли польза для вас от подобных выводах о себе? Станет ли ваша жизнь лучше? И, наконец, может ли наладиться личная жизнь у человека, который ощущает себя ничтожным и дефективным? Ответ очевиден. Конечно, я не могу сказать, что от навязчивых мыслей очень легко освободиться. Для человека без специальной подготовки это сделать не так-то просто. Но нужно тренироваться!
Разделим эту тренировку на два этапа.
На первом этапе Вам нужно уметь замечать "Вражеские радиостанции" и просто не верить этим мыслям. Понимать – ваше состояние негативно, поэтому и мысли в вас появляются искажённые и вредные. До трезвого осмысления ситуации пока далеко. Поэтому нужно стараться смотреть на эти мысли отстранённо. Не веря им и не вовлекаясь.
Второй этап более сложный. Вам нужно отвлечь себя от мыслей, сместив внимание на что-то другое. Лучше всего помогают интенсивные физические ощущения. Если Вас совсем накрыли негативные мысли, можно пойти и принять контрастный душ. После тёплой воды включите холодную, и пусть Ваше тело получит лёгкую встряску. Постарайтесь полностью концентрироваться на телесных ощущениях в этот момент.
Так же полезно "простучать" своё тело ладошкой. Руки, ноги, грудную клетку. Упражнение очень простое. В положении стоя начинаете простукивать сначала левую руку правой ладонью. Довольно интенсивно. Всё внимание удерживаете на ощущениях от шлепков. За тем меняете руки. Простукиваете правую руку левой ладонью. Затем переходите к ногам. Потом к туловищу. Очень важно внимание удерживать на теле, ощущать каждый шлепок. Когда закончите простукивание, понаблюдайте за вибрацией в теле.
Осознание содержимого Ваших мыслей – очень полезный навык! Точно так же очень полезно уметь хотя бы немного менять своё состояние. В противном случае вы будете заложником спонтанных процессов, которые постоянно происходят в вашей психике. По сути, будете жить жизнь биоробота. Поэтому настоятельно рекомендую тренировать самонаблюдение и простые упражнения из этой статьи. Тогда контроль над Вашей жизнью возрастёт многократно. А Вы из человека, обусловленного внешними обстоятельствами, превратитесь в человека разумного.