что же такое эскапизм?
Эскапизм — (от англ. escape — бегство, выход) это склонность человека уходить от реальной жизни с ее проблемами и сложностями в безопасный мир фантазий, развлечений и приятных дел. Таким образом позволяя себе отдохнуть от тревожных мыслей и негативных эмоций. То есть, любое занятие, которое дает вам достаточно глубокое погружение, чтобы забыть обо всем, может стать формой эскапизма.
Это может быть чтение книг, чрезмерная учебная или рабочая деятельность, многочасовой просмотр фильмов или сериалов, видеогейминг и даже простое залипание в социальных сетях.
Эскапизм в меру ≠ плохо
В основе эскапизма лежат базовые физиологические механизмы: все виды деятельности, которые человек использует от ухода от реальности, способствуют выделению одного или нескольких веществ — окситоцина, дофамина, эндорфинов. Они позитивно влияют на настроение и эмоции и помогают человеку — пусть на время — почувствовать себя лучше и расслабиться. Таким образом психика получает шанс восстановиться.
Хочу отметить, что в случаях когда человек бессилен и не способен изменить неприятную действительность (к примеру, потеря близкого человека или события в мире, на которые нельзя как - либо повлиять) , эскапизм может быть крайне полезен, так как погружение в мир фантазий поможет не думать о плохих событиях и не позволит сойти с ума.
Когда эскапизм наносит вред
Эскапизм становится нездоровым когда человек прибегает к нему слишком часто и тратит неоправданно большое количество времени. к примеру, вместо того, чтобы посмотреть один эпизод сериала, как вы и планировали, вы спотрите их до самого вечера. по итогу у вас не остается времени на домашние дела, которые срочно надо сделать, вы поздно ложитесь спать, не высыпаетесь и на следующий день чувствуете себя разбитыми.
Еще один риск, связанный с эскапизмом, заключается в том, что когда реальность начинает причинять человеку серьезный психологический дискомфорт, он привыкает убегать от нее. Ученые связывают такое поведение со снижением продуктивности человека, ухудшением качества работы, утратой попыток решать жизненные проблемы исправляться со своими чувствами и эмоциями. В результате, трудностей в жизни человека становится все больше и больше, а психологическое давление усиливается, потому что ничего не делается для их преодоления. В итоге это приводит к психическому срыву.
Склонность к эскапизму может привести к деструктивному поведению. Такие люди могут привыкнуть бесконтрольно тратить деньги или пристраститься к психоактивным веществам, азартным играм или социальным сетям.
Наконец, неконтролируемый эскапизм может оказать негативное влияние на социальную и личную жизнь человека. Люди, страдающие эскапизмом, могут даже свести к минимуму общение с близкими людьми.
Как вы могли понять, эскапизм может привести к большому количеству проблем.
Так как же бороться с эскапизмом?
1. Разбор ваших эмоций: Попробуйте понять, что именно заставляет вас уходить в мир фантазии или избегать реальности. Борьба с этими эмоциями может помочь вам найти более здоровые способы реагировать на то, что раньше вызывало желание сбежать.
2. Развитие здоровых привычек: научитесь использовать здоровые способы справляться со стрессом, такие как медитация или йога. занятие спортом или другие виды физической активности тоже могут помочь, но не следует перебарщивать.
3. Планирование и достижение целей: Я заметила, что когда человек думает лишь об определенной цели, пропуская при этом этапы её достижения, ему тяжелее начать что-либо делать. Чтобы достичь желаемого результата, установите реалистичные цели и определите шаги, которые помогут вам достигнуть их. При подобном подходе вы будете видеть определенный прогресс, что даст больше мотивации. Это поможет вам оставаться активным и целеустремленным.
4. Общение с окружающими: Взаимодействие с друзьями и близкими может помочь вам почувствовать поддержку и связь с реальным миром.
5. Самопомощь: Осознание и признание своих эмоций и потребностей может помочь преодолеть эскапистические тенденции.
6. Поиск профессиональной помощи: если вы ощущаете, что эскапизм серьезно влияет на вашу жизнь, обратитесь к психологу или психотерапевту, чтобы получить профессиональную помощь.
На этом все, искренне надеюсь что данная статья будет вам полезна.