Читатель Иван спрашивает у психолога: «Послушал одного известного комика, который рассказал про деда, который поставил себе в телефоне мультяшную аватарку. И на замечание внука дед ответил, что, может, впервые сделал то, что действительно хотел сам. И я задумался: дожил до сорока, а реально делаю только то, что хотят окружающие - жена, дети, мама, начальство… Даже по телевизору смотрю фильмы про фантастику или соревнования по снукеру, только когда один остаюсь. И с друзьями в бильярд хожу, только когда позовут. Это я подкаблучник, получается? Или у меня комплекс - боюсь проявить инициативу и быть отвергнутым? Как стать более свободным и уверенным в своих желаниях?».
Отвечает нижнекамский психолог Игорь ЧАТУРОВ:
- Иван, вы довольно наблюдательны, значит, есть хороший задел для того, чтобы обрести внутреннюю свободу. Действительно, мы практически не умеем слушать себя и делать то, что хотим, потому что обусловлены средой делать то, что от нас ожидают. Почему? Конечно же потому, что окружающие дают нам либо одобрение, признание, либо осуждают, отвергают нас. Внутренний компас нашей фальшивой личности настроен на поиск признания и избегание отвержения. Мы можем объяснять это себе и окружающим какими-нибудь моральными теориями, но, по факту, это просто животный страх изгнания из стаи, страх быть ненужным и, следовательно, оказаться в небезопасности. Чтобы стать более свободным, надо исследовать свои убеждения и изменить поведение для подкрепления нового мировоззрения. Потому что мы живём в соответствии с тем, во что мы верим. Например, вы можете верить, что вам «нельзя» отказывать значимым людям или делать что-то только для себя, так как иначе вы окажетесь «плохим». А «плохим» вам тоже быть «нельзя», потому что иначе вы будете не нужны каким-то важным для вас людям. И быть ненужным для них вам тоже «нельзя», потому что иначе вы вообще никому не будете нужны и умрёте в одиночестве. Вот всю эту цепочку убеждений надо исследовать и опровергнуть. А далее поведенчески надо проводить эксперименты. Например, начать смотреть то, что вы хотите смотреть на самом деле, не избегая, а в присутствии близких. Попробуйте и увидите, что мир не рухнет. Пригласите кого-то в клуб, не дожидаясь, пока вас позовут, зная, что вам могут отказать. И опять увидите, что от этого вы не стали «плохим» человеком. Что, в конце концов, вы можете пойти в бильярдную без друзей и завести там новых. Свобода - это самостоятельность. Она появляется у нас тогда, когда мы понимаем, что нам не нужны признание и одобрение нашего привычного окружения. Мы не должны быть «хорошими» для них. Только так возможно построить с ними по-настоящему честные близкие отношения.