Когда вы узнаете об измене, то совершенно не удивительно, что вам хочется плакать. И вы плачете,но легче вам не становится. Это потому , что у вас нет внутренней поддержки.
Когда клиенты говорят, что
Я уже плачу месяца два и три, но мне это не помогает.
Я их спрашиваю:
А как вы плачете ? В смысле, ну вот вы плачете, а внутренний голос вам что говорит?
Говорит, хватит ныть, соберись тряпка,
и так далее.
Нет, я говорю,надо плакать с поддержкой. А так как делаете это вы, так бесполезно.
Предлагаю вам один из вариантов техники внутренней поддержки. Есть разные названия, но наиболее известное это "Я из будущего". Она выглядит так: я прошу клиентку(или сами, если работаете самостоятельно, без психолога) подойти к зеркалу.
Она смотрит в него, разглядывает свои черты лица, и говорит, обращаясь к изображению в зеркале
Я тебя люблю и принимаю.
Это надо говорить, представляя себя по прошествии 5-10 лет от события, а отражение в зеркале- это вы в настоящем времени.
Сначала нужно хорошо представить себя из будущего.Представляете себя через пять лет по всем сферам жизни. Строите в воображении идеальный вариант развития событий по следующим сферам: здоровье, отношения,хобби, путешествия, и прямо ощущаете это состояние изнутри. Затем представляете, как будто вы сидите и подходит вот та, из будущего, кладет руку или обнимает. Представляете как ее свет, ее любовь к вам начинает наполнять вас.
Тут происходит вот что: сначала человек воспринимает ту из будущего, которая дает поддержку как маму, как взрослого, который пришел и решил все проблемы. Но ведь та –это и есть сам он. И тогда человек понимает, что может давать себе сам поддержку. И для этого ему не нужен другой человек. А это ведь очень удобно, когда поддержать можешь себя сам!
Хотя часто бывает так. Нередко клиенты представляют себе следующее:
Так, а через 10 лет я осталась дона, и умру в одиночестве, еще сопьюсь и другие мне будут изменять.
Но нам же надо представить наилучший вариант! Тогда я по сократическому диалогу задаю вопрос:
Что наилучшего может произойти, вот прям самого наилучшего в вашей жизни через 5-10 лет?
Клиентке, которая говорит, не могу представить, я отвечаю, что это показатель того что сейчас активно негативное представление о себе. Но если каждый раз к этому вопросу возвращаться, и фантазировать, представлять положительные события, то с каждым разом представлять наилучшее будущее будет становиться легче.
Иногда здесь хорошо работает метафора ангела-хранителя. Ангел-хранитель, похожий на вас приходит и поддерживает.
Данную практику можно выполнять нен только в ситуации измены, но и в любом другом случае, когда вам нужна поддержка в сложных для вас обстоятельствах.