Эксперты по похудению поделились тремя лайфхаками для обретения идеальных форм. Если выполнять эти три простых действия, то цифры на весах с каждой неделей будут стремительно снижаться.
Как пишет ИА Stavropol. Media, первой привычкой, которую следует завести желающим сбросить несколько лишних килограммов, является прием воды перед каждой трапезой.
Дело в том, что она поможет заполнить желудок, а значит в ходе обеда или ужина вы уже физически не сможете съесть двойную или тройную порцию, более того, даже сами решите отказаться от десерта.
В день диетологи советуют пить не меньше двух литров воды, это необходимо для нормализации обмена веществ, снижения аппетита и быстрого насыщения.
Также хорошим помощником являются зеленый чай и его травяные разновидности. Они богаты антиоксидантами, витамином В, полифенолами и катехинами, которые тоже являются отличными помощниками для снижения аппетита.
И, наконец, третьим важным правилом является изменение вкусовых привычек. В рацион нужно включать низкокалорийные блюда из овощей и фруктов, которые разрешается есть в большом количестве.
А вот от продуктов с высокой калорийностью, которых много съесть не получится, стоит отказаться.
Ранее нутрициолог Мещерякова рассказала, почему нужно пить квас — но есть один нюанс.
