1. Постоянное чувство грусти, пустоты или безнадежности: Вы можете чувствовать себя так, как будто вы больше не можете видеть никаких просветов или будущего.
2. Потеря интереса к вещам, которые раньше вам нравились: Вы можете заметить, что вам больше не приносят удовольствия такие занятия, которые раньше доставляли радость.
3. Изменения в аппетите или сне: Вы можете начать слишком много или слишком мало есть, или у вас могут появиться проблемы со сном, такие как бессонница или чрезмерная сонливость.
4. Усталость или потеря энергии: Вы можете чувствовать себя истощенными или лишенными энергии даже после отдыха.
5. Чувства бесполезности или вины: Вы можете начать думать, что вы ничего не стоите или что вы ни на что не годны.
Как понять, что пора к психологу, работающему в КПТ:
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является эффективным методом лечения депрессии. Если у вас есть какие-либо из перечисленных выше признаков депрессии и они мешают вашей повседневной жизни, возможно, стоит обратиться к психологу. Особенно важно обратиться за помощью, если вы испытываете:
Мысли о нанесении себе вреда или суициде
Значительное нарушение сна или аппетита
Ощущение безнадежности или беспомощности
Симптомы, которые сохраняются в течение более двух недель и не улучшаются с течением времени