Истинная проявленность - это когда я продолжаю себя настоящую в мир.
Чаще всего женщины отыгрывают какие-то роли, боятся столкнуться со страхами, чувством стыда, старой болью...и это все ведет к тому, что вы проявляете в мир то, что от вас ожидают, или вписывается в ваши убеждения о том "какая я должна быть, чтобы быть принятой.
Когда мы начинаем путь к осознанию своей ценности, учимся быть неудобной, все чаще и чаще выбирать себя, говорить о том, что важно и смело заявлять о своих желания - проявленность, о которой говорят так много, является естественным продолжением вас, которые осознали, приняли и разрешили себе СЕБЯ.
Теперь разберемся с тем, как работая с телом, можно еще глубже проработать свою самоценность (за счет того, чтобы убрать то, что вас сжимает) + добиться изменений в своей внешности, походке, осанке и тд...в общем в том, какими вас видят другие люди.
Челюсти. Там всегда живет очень много напряжения, которое усиливается в те моменты, когда вас не поняли, не услышали и у вас ощущение, что вы ничего не можете сделать с этим непониманием. Частая история у женщин, которым важно получить ответы "здесь и сейчас", разобраться срочно, выяснить еще вчера - чаще всего страдают хроническим напряжением в челюсти. Там же живут в большом количестве все слова которые не сказаны, обиды, стыд.
Мой любимый лайфхак: если я чувствую напряжение в челюсти, чувствую как сжимаю - достаю морковку (но в целом подойдет любая твердая пища) и выгружаю через жевание напряжение из челюсти.
Отдельно прорабатывать челюсть специальным образом я не вижу смысла, тк если качественно поработать с шеей, то напряжение из челюсти уйдет гораздо быстрее и эффективнее.
Шея - это настоящий склад стресса и убеждений. Например, если в шее мало гибкости, есть много спазмов и болезненных ощущений, то проведя проекцию с вашими убеждениями, сможете заметить, что вам сложно быть адаптивной, перестраиваться в жизни и жонглировать обстоятельствами.
Гибкость шеи = гибкость восприятия мира и изменений в нем = адаптивность.
И здесь важно понимать, что "адаптивность" - это не прогибаться под обстоятельства и изменчивый мир, а уметь перестраиваться под новые правила игры быстро, не залипая в прокрастинации.
Если брать энергосистему, то в области шеи находится горловая чакра, которая отвечает за то, как мы проявляемся в мир, разговариваем, звучим.
Медленная глубокая растяжка шеи, погружая свое внимание в ту зону, в которой есть напряжение, подключая "межклеточное дыхание" - когда мы словно дышим насквозь в это место. + отлично помогает разгрузить зону шеи и горло намеренный кашель, который часто может переходить в освобождающий плач. Без шуток. Садитесь, закрываете глаза и начинаете сначала покашливать, потом намерено кашлять и дальше разрешить происходить всему, что будет происходить.
Очень крутая, простая штука связанная с дыханием, для того чтобы перезагрузить свое состояние:
ВДЫХАЕТЕ ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ МЕДЛЕННО И ГЛУБОКО, И ПОСЛЕ ВДОХА ЗАДЕРЖИВАЕТЕ ДЫХАНИЕ НА МАКСИМУМ. Потом свободно выдыхаете. В этот момент врубается инстинкт выживания и очень быстро перезагружается психика и состояние.
Мы разобрались с челюстью и шеей, и теперь переходим дальше.
Самая лучшая история для меня, которая помогает снять напряжение с периферии тела - поочередно сжимать на 7 секунд все мышцы от пальцев ног до челюсти. 7 секунд напряжение (сжатие), и 14 секунд расслабление между.
После того как завершили, очень здорово направлять свое внимание в тело в той же последовательности снизу вверх, мысленно наполняя каждую часть тела теплой водой - это способствует более глубокому расслаблению как на физическом, так и на эмоциональном уровне.
Замечательное телесное упражнение, которое напрямую влияет на вашу проявленность и ощущение себя СОБОЙ:
прочекайте свое состояние, что чувствуете, что думаете, и после этого примите максимально неудобное положение тела, которое будет визуально отражать ваше состояние и мысли. Поставьте таймер на 5 минут, закройте глаза и продолжая находиться в этом положении ныряйте вниманием в тело, и смотрите что там происходит. Когда время закончится, последовательно в течении также примерно пяти минут начинайте расслаблять тело, постепенно принимая более расслабленное, комфортное и уверенное положение тела.
10 минут времени = видимый результат.
Запомните пожалуйста самые главные тезисы про тело, проявленность и самоценность:
1. Не нужно работать над расслаблением. Работайте над тем, чтобы избавиться от напряжение.
2. Сначала вы делаете смелые действия, потом становитесь смелыми. НЕ НАОБОРОТ.
3. Сначала вы выбираете себя через действия, а потом ощущаете самоценность. Не работает история про то, что сначала я начну ценить себя, а потом повышаем цену, покупаем себе подарок и тд)
4. Работа с телом - это регулярная история. Важно наработать навык, когда тело перестает удерживать внутри себя напряжение.
5. Если вы занимаетесь спортом, йогой, растяжкой, пилатесом, танцами и тд - всегда направляйте внимание и дыхание в ту зону, которая напрягается в моменте - это даст вам гораздо больше эффективности и глубины.