Новое исследование, показало, что люди, которые дольше спят в выходные, значительно реже проявляют симптомы депрессии. Эта связь была заметно сильнее среди мужчин, лиц моложе 65 лет и тех, кто спит меньше 6 часов в будние дни. Исследование было опубликовано в журнале Journal of Affective Disorders.
Депрессия является самым распространенным психическим расстройством в мире и ведущей причиной инвалидности. В США, согласно статистике, примерно 18,5 % людей проявляли симптомы депрессии в течение последних двух недель.
К основным симптомам депрессии относятся: постоянное чувство грусти и отсутствие удовольствия от деятельности, которая раньше доставляла удовольствие. Это состояние может привести к различным эмоциональным и физическим проблемам, которые нарушают способность человека функционировать. Симптомы могут включать изменения сна, аппетита, уровня энергии, концентрации внимания, поведения или самооценки. Депрессия часто сопровождается чувством безнадежности, постоянными мыслями о смерти или самоубийстве, а также физическими симптомами, которые нельзя объяснить другими медицинскими состояниями.
Автор исследования Жиченг Луо (Zhicheng Luo) и его коллеги хотели изучить связь между сном в выходные дни и депрессивными симптомами. Они отметили, что в современном обществе недостаток сна кажется все более привычным и неизбежным, особенно в рабочие дни. Чтобы решить эту проблему, люди часто “досыпают” в выходные дни. Авторы проанализировали данные Национального исследования здоровья и питания, проведенного в 2017 и 2020 годах. В анализ были включены данные 7 719 участников, которые заполнили опросник Patient Health Questionnaire-9 для оценки депрессивных симптомов и анкету о нарушениях сна. На основе этих данных авторы исследования получили данные о “догоняющем сне” в выходные дни, сравнив время засыпания и просыпания участников в будние и выходные дни.
Результаты показали, что около 46% участников спали дольше по выходным, т.е. практиковали "догоняющий сон". У этих людей, как правило, было меньше времени на сон в будние дни по сравнению с участниками, которые не практиковали догоняющий сон в выходные.
В целом те, кто дольше спал по выходным, как правило, демонстрировали более низкий уровень депрессивных симптомов. Вероятность проявления депрессивных симптомов у них была примерно на 38-46 % ниже. Это снижение депрессивных симптомов не распространялось на тех, кто сообщал о продолжительности сна в течение трех и более часов.
Дальнейший анализ показал, что связь между продолжительностью сна в выходные дни и депрессивными симптомами проявлялась в основном у людей, которые спали 6 часов или меньше в будние дни. Кроме того, эта связь была сильнее у мужчин и лиц в возрасте до 65 лет.
"В целом, продолжительность WCS [сна в выходные дни] от 0 до 2 часов была отрицательно связана с депрессивными симптомами или оценкой PHQ-9 [оценка депрессии]. Дальнейший анализ показал, что нелинейная связь имела L-образную форму [модель связи, при которой существует порог, после которого связь исчезает; в данном случае порог составлял 3 часа догоняющего сна]", - заключили авторы исследования.
Наши результаты могут служить дополнительным эпидемиологическим доказательством влияния сна на депрессивные симптомы, необходимы дальнейшие исследования биологических механизмов, лежащих в основе WCS, связанных с депрессивными симптомами".
Исследование проливает свет на связь между режимом сна и депрессивными симптомами. Однако важно отметить, что дизайн этого исследования не позволяет сделать какие-либо причинно-следственные выводы. Не исключено, что практика “догоняющего сна” снижает вероятность развития депрессии, но также возможно, что люди, не страдающие депрессией, лучше умеют сохранять активность в будние дни и организовывать свое время так, чтобы хватало на “догоняющий сон”. Также можно предположить, что и симптомы депрессии, и наблюдаемый режим сна являются следствием факторов, не учтенных в исследовании.
В статье "Ассоциация между сном в выходные дни и депрессивными симптомами у взрослых американцев: Finding from NHANES 2017-2020",авторами которой стали Чжичэн Луо, Тингтинг Ванг, Венкионг Ву, Шипенг Ян и Лижанг Чен.