Может это только совпадение, но чебуреки мне стоили увеличением веса. На 100 грамм, но тем не менее. Делаем вывод: да, нереально вкусные, ну съела и съела, но больше ни-ни.
Хотя, кто сказал, что диетическая еда или ПП- еда должна быть не вкусной. В чате марафона люди выкладывают свои ПП-рецепты, надо что-нибудь интересное позаимствовать.
На марафоне рассказали про формулу Харриса-Бенедикта, определяющую количество калорий, необходимых для поддержания веса. Не знаю, как она выглядит, я получила её как алгоритм. Вводишь параметры (возраст, вес, рост, пол, образ жизни) и получаешь результат. Получила 1920 калорий, это значит столько я ежедневно потребляла, раз мой вес уже давно таким держится. Чтобы вес стал снижаться, надо создать небольшой дефицит.
На полдник был апельсин, эх, не сфотографировала.
Отварила куриное филе. Отдельно отварила овощи: лук, морковь, помидор, брокколи, кабачок. Овощи переложила в блендер, в овощном бульоне сварила молодую крапиву, добавила к овощам и измельчила в пюре.
Вот такой ПП-ужин, суп-пюре овощной с курицей и микро зелень.
За день прошла 10 101 шаг.
Не забудьте подписаться на мой канал, будет ещё много вкусного и интересного.