КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ БЕЗ ПСИХОЛОГА!
Представим что у вас нет такой возможности пойти к психологу, уж не знаю по какой причине 🤷♀️, придумайте сами, а лучше напишите в комментариях.
ЧТО ДЕЛАТЬ?!
1. Заведите дневник, записывайте все что взволновало, пишите мысли, чувства, действия. Ведите его ежедневно.
2. Проанализируйте сферы вашей жизни
РАБОТА, ЗДОРОВЬЕ, ФИНАНСЫ, ДУХОВНОСТЬ, ОТДЫХ, ОТНОШЕНИЯ, СЕМЬЯ
В какой сфере перекос, чего не хватает и тд. Это не сложно, если честно посмотреть на свою жизнь.
3. Что вы можете сделать, чтобы наполнить страдающие сферы, любой бред, фантазии, в идеале на бумаге.
4. Напишите о чем вы мечтали в детстве, сделайте коллаж.
5.Любое доступное творчество!!! Танцевать, петь, рисовать, оригами и пр.
6. Пересмотрите свое время, на что много уходит, на что недостаточно. Таймменеджемент вам в руки.
7.Книги и фильмы на тему, которая вас волнует, смотрите, читайте, у меня есть подборка в актуальном или смотрите на сайте nikbook. ru
8. Спрашивайте у других как они справлялись с похожей ситуацией.
9. Плачьте, если вам хочется, не терпите, слезы это снятие напряжения, если плачете очень часто, тогда хорошо бы к неврологу или психиатру, сходить на приём.
10. Смейтесь, смех это тоже способ снять напряжение, помните негативное мышление это всего лишь привычка, начните думать о хорошем, заставьте себя, переделывайте фразы, ищите плюсы во всем, не "за что Господи?" , а "для чего Господи!"
P. S. Если часто смеётесь тоже можно к психиатру сходить😉
11. Помните, вы создаёте свою реальность, ваши мысли, фразы, действия, вы кузнец своего счастья!! Находите радости в малом, солнце, красивый листик, улыбка незнакомца, всё это пазлы вашего сегодняшнего дня.
Удачи!! Держитесь!!
Будет возможность, приходите!!