Здоровый нарциссизм — это и стабильная самооценка в соответствии с реальностью, самоуважение и нормальное чувство собственного достоинства, и возможность заботиться о себе, гордость за собственные достижения, здоровый дух соперничества, а также творческая креативность. Все это здоровый нарциссизм и, если это в вас присутствует, это замечательно! Будьте спокойны!
Часто ко мне на консультациях и в комментариях обращаются с вопросом - а как понять что ты сам не нарцисс? Давайте разбираться, ведь здоровые черты нарциссизма это неплохо, а вот нижеперечисленные говорят как раз не о здоровом, а о токсичном нарциссизме.
Итак, что - то из нижеперечисленного в вас есть? Спросите себя...
Преувеличенное, совершенно необоснованное, чувство собственной значимости? А может быть каких-то талантов или даже грандиозности (не будем скромничать, берем по максимуму). Наблюдаете в себе?
А быть может, озабоченность "влажными" фантазиями каких - то нереальных, неограниченных достижений, супервлияния, безграничной власти, умопомрачительного интеллекта, нереальной красоты или сверх идеальной любви? Такие мысли присущи только крайне токсичным нарциссам и нарциссам.
И еще, конечно же, вера в свою особенную "особенность" и уникальную "уникальность", сопровождающуюся потребностью в общении только с людьми самого высокого уровня. Нарциссы очень любят всякие избранные общества, тусовки и закрытые клубы. Ну а как иначе? Они же избранные! Только непонятно когда и кем. Но им самим это и не важно, главное, что они так фантазируют себе и очень верят в свою фантазию, которая помогает им поддерживать их хрупкую, ненадежную конструкцию ложного "Я".
Справедливости ради, надо отметить, что все мы с вами сейчас живем в эпоху нарциссизма. Это связано с определенными посланиями современной культуры и современного общества. Нам навязывают, что нужно быть в тренде и важно получать тысячи лайков, просмотров, демонстрировать и предъявлять себя этому миру с самой лучшей и прекрасной стороны. И если мы этого не делаем, то мы, едва ли не как в том анекдоте про "айфон" не члены этого общества.
В современном мире такое культивирование нарциссизма привело к идее о том, едва ли уже быть человеком - нарциссом не стало почетным. И почетно, и значимо и даже выгодно.
Но если говорить честно, ведь на самом деле за красивой оберткой, яркими фантиками и "отфотошоплеными" картинками из "нельзяграмм" и прочих социальных сетей, за коварной, блистательной оболочкой скрывается огромное количество внутренних человеческих драм, страхов и противоречий. А еще бывает часто и так, что скрывается искусственно подавленное чувство собственной ничтожности. Разве так можно быть счастливым и полноценным...
Основные эмоции, которые испытывает нарцисс – это зависть, стыд, страх. Сложные эмоции для того, чтобы быть счастливым и жить в гармонии с собой и с окружающим миром, согласитесь?!
И при таких сложных, противоречивых эмоциях нарциссы и нарцисски умеют быть невероятно привлекательными и обаятельными! Так в чем же секрет такой нарциссической харизмы, которая есть у каждого нарцисса?
Можно смело говорить о том, что это известный феномен нарциссического обаяния и своеобразной нарциссической харизмы.
Дело все в том, что такие люди, озабочены созданием положительного и блистательного имиджа. Они тратят невероятно много времени и ресурсов на поддержание этого имиджа, этой позитивной маски. А на самом деле, внутри чувство стыда, которое изъедает. Вот и приходится постоянно его компенсировать, пуская пыль в глаза другим людям. Нарциссы и нарцисски очень много хвастаются, умеют себя преподносить с лучших сторон, в лучшем свете, в лучшем ракурсе и в лучшем виде. Причем настолько, что человека - нарцисса, которого вы уже хорошо знаете под правдивым углом, как говорится "на людях" вы можете буквально и не узнать! Потому что предстанет в лучшем свете совершенно другой человек! Маска идеального сделает свое дело! На первом этапе отношений нарциссы и нарцисски великолепно этим пользуются и могут быть просто идеальными партнерами и партнершами, невероятно галантными рыцарями и обворожительными дамами. Они бесконечно и самих себя и вас и других людей то идеализируют, возвышая до небес и идеальности мироздания, то низвергают и обесценивают настолько, что не каждому удается потом выкарабкаться из такого нарциссического обесценивания, которое изящно и обязательно регулярно, устраивают нарциссы своим "жертвам".
Люди - нарциссы имеют однобокое, черно-белое мышлением. Сначала они ловят на крючок жертву, давая понять партнеру, что и сам нарцисс и его партнер - это особенные люди. Не зря ведь сложилась пара таких особенных людей. (На этом месте многие жертвы начинают говорить о судьбоносных встречах, о кармических моментах и о прочих магично - астрологичных моментах идеальной совместимости и невероятности самой такой удачной встречи с таким идеально чувствующим партнером). Это потом станет понятно, что ничегошеньки нарциссы не чувствуют, все их чувства поддельны, а понимания когнитивные и идут от разума, внимания и контроля, а не от сердца и души. Но для начала такой тактики вполне достаточно и партнер нарцисса очаровывается и ловится на этот крючок. А дальше начинаются те самые эмоциональные качели, когда такой период идеализации сменяется обесцениванием, абьюзом, насилием и дискредитацией.
Изможденные такими отношениями, словно без остановки катающиеся на американских горках, начинают задаваться вопросом: а можно ли вообще с таким человеком, в принципе, построить нормальные, надежные и крепкие отношения?
Если это человек - нарцисс с крайней степенью нарциссизма или реально страдает нарциссическим расстройством личности во всех его патологических, токсичных проявлениях, то мой ответ всегда однозначный - от таких людей лучше держаться как можно дальше.
Если человек лишь проявляет нотки нарциссизма, или имеет здоровый нарциссизм, с которого мы начинали этот разговор, то коммуникацию, конечно же, можно выстраивать. Но начинать всегда надо с себя. С поиска своих уязвимостей, чтобы понимать за что вас можно подцепить на нарциссический крючок и что именно является вашими триггерами. Знать себя это в общем - то не лишнее в современном мире для выстраивания нормальных отношений и коммуникаций во всех аспектах вашей жизни. Ну и конечно, любимая тема современной психологии - личные границы. Помимо знаний о себе, надо учиться выстраивать максимально четкие личные границы. С нарциссами нужно все время проговаривать правила игры и вовремя уметь говорить им четко и доходчиво «Стоп!». Еще будет не лишним при общении с нарциссами - научиться спокойно реагировать на их хвастовство и прочие "придури" и бахвальство.
Ни в коем случае нельзя восхищаться образом самого нарцисса! Это вас погубит, потому что при всем желании и стремлении самого нарцисса получать от вас это восхищение, сами то они понимают, глубоко внутри себя, что восхищаться то в них особо не чем, все выдумано ими самими и ничтожно, все поддельно. И в итоге, как бы странно это сейчас не прозвучало, в этом и есть запутанный узел неразрешимых противоречий в отношениях с такими токсичными людьми, рано или поздно сам нарцисс возненавидит вас за ваше же лживое восхищение им самим, которое некогда ему было так необходимо и нужно от вас. Абсурдно, но это факт. Утопия - так и есть. Ваши восхищения, в конечном итоге, только усугубят нарциссический токсичный стыд и внутреннюю пустоту человека - нарцисса.
Восхищаться надо объективно добрыми и достойными поступками и делами, но ни в коем случае ни образом нарцисса в целом, помня о том, что он вымышленный и ложный.
А вот противостоять человеку - нарциссу не стоит. Да и вообще лучше не соперничать с нарциссом и не ввязываться с ними ни в какие игры. К тому же, у многих из нас очень неустойчивая самооценка. А с таким "таракашками" очень легко поддаться на красивые слова и песни манипулятора, который на этапе идеализации начнет, как из шприца, накачивать жертву уверенностью в себе, и потом неожиданно и болезненно, прекратит подачу вкусной и сладкой "инъекции", демонстративно обесценивая и возвращая жертву, не просто на то место собственной заниженной самооценки, на котором она была в момент знакомства, а опуская еще ниже и уничтожая самооценку жертву "под ноль". Всегда помните, чтобы оставаться в сознании, что все комплименты, восхищения и хвальбы от нарциссов не имеют никакого отношения к истине. Все сладко и липко специально для того, чтобы "засахарить" мозг жертвы. Надо держать дистанцию с такими людьми. И еще для надежности, лучше располагать другими источниками, честными и объективными, которые будут подпитывать ваше самоуважение.
А теперь снова вернемся к вопросу здорового нарциссизма - все таки это как?
Здоровая самооценка и уважение к себе.
Нормальное отношение к восхищению от окружающих.
При этом свобода и независимость от чужого мнения, одобрения, восхищения.
Умение постоять за себя и за свое аргументированное мнение.
Базовая (не эгоистичная) любовь к себе с бережностью, уважением и теплотой.
Правильное ощущение собственной ценности.
Наличие лидерских качеств.
Любовь к себе, которая никак не противоречит другим людям и не задевает их границы.
Умение заботиться о других без жертвенности в пользу кого - то другого, без ущерба для себя.
У нарциссов все это гиперболизировано, сломано и фальшиво от того и токсично. У нормальных людей, которым присущ здоровый нарциссизм все это в гармоничном комплекте направлено внутрь себя.
Жизнь - штука сложная и интересная, как говорили наши дедушки и бабушки: "жизнь прожить - не поле перейти", и конечно, современная жизнь полна стрессов, вызовов и преодолений. Все мы время от времени бываем раздраженными или уставшими, не в ресурсе, как сейчас, принято говорить. И конечно, это приводит к тому, что порой, мы все думаем исключительно о себе, игнорируя чувства, желания и потребности наших близких. Все мы умеем кого - то оценивать или критиковать. Умеем проявлять агрессию. В таком раскладе, в современном обществе, именно полноценная, здоровая, нормальная любовь к себе помогает сохранять оптимизм по - жизни и уверенность, спокойно преодолевать негативные эмоции и справляться со стрессами. А вот у людей, которые страдают нарциссическим расстройством личности любовь к себе безгранична, правильней сказать, она переходит всякие границы. Она ненормальная. Она формирует у токсичного человека стойкое убеждение о собственной исключительности и чрезмерной значимости, заставляет его стремиться к постоянному стремлению быть объектом восхищения.
Чтобы однозначно и уверенно сделать заключение о наличии у человека нарциссического расстройства личности и понять, на сколько присущий ему нарциссизм не здоров, патологичен и токсичен, важно наличие, как минимум пяти из девяти признаков нарциссической токсичности:
Собственная исключительность.
Фантазии о собственном успехе, власти, блестящем уме, невероятной красоте.
Убежденность в исключительности.
Стремление к взаимодействию с такими же исключительными людьми.
Навязчивое желание быть объектом необоснованного и незаслуженного восхищения.
Прямая и крайне наглая убежденность в том, что такому человеку позволено больше, чем другим.
Явная склонность к подавлению других людей.
Отсутствие эмпатии.
Острая обидчивость.
Яркое проявление эгоизма, самовлюбленности в поведении и по - отношению к другим людям.
И в этих чертах особенно хочу подчеркнуть обязательное присутствие трех очень показательных и крайне токсичных признаков:
Абсолютно все нарциссы эксплуатируют других людей. Не перед чем не остановиться истинный нарцисс или нарцисска ради удовлетворения своих исключительных потребностей. Обман, манипуляции, клевета, подлог - все инструменты хороши в грязных делишках нарциссов.
И конечно же эта абсолютная уверенность в том, что все вокруг им должны и чем - то даже обязаны, а сами нарциссы при этом имеют какое - то особое и исключительное право на все. Особенно неадекватен нарцисс в момент отказа. Они не терпят отказы ни в каком виде и реагируют на них довольно часто острыми вспышками ярости.
И третий, очень тонкий признак - недостаток или отсутствие эмпатии. Градусником это не измерить, но поведение и отношение к другим людям выдает это в виде отсутствия сочувствия, сострадания, умения поставить себя на место другого человека и понять каково это. И даже если со стороны, порой, может показаться, что нарциссы способны к сопереживанию, уверяю вас - это вам показалось! Поскольку все, что делают нарциссы, абсолютно все, включая сопереживание вам, например, они делают исключительно ради собственной выгоды и только в своих интересах. Нарциссы всегда озабочены только своими собственными переживаниями, все остальное им чуждо и безразлично.
Надеюсь, что прочитав эту статью вы перестанете сомневаться в том, не нарцисс ли вы сами и кто есть ваш токсичный партнер или партнерша. Ничего плохого нет в наличии здорового нарциссизма в человеке, и если он в вас присутствует, отлично, пользуйтесь в доброте и во благо. И конечно, если вы уверены в том, что живете или находитесь в отношениях с токсичным нарциссом или нарцисской - самая лучшая рекомендация - держаться как можно дальше от таких людей. К сожалению, на сегодняшний день, это лучшая и единственная таблетка от токсичного нарциссизма в современном обществе.