Часть 2
Результаты занятий зумбой. Плюсы
Никогда бы не подумала, что мышцы можно «натанцевать»!
Второй год я занимаюсь зумбой и это мне очень нравится.
За 13 месяцев вес особо не изменился, а вот мышцы заметно окрепли. Я, как человек абсолютно нетренированный, уже через полгода была удивлена этому. В итоге фигура подтянулась и знакомые мне стали говорить, что я похудела. Я убедилась, что весить можно одинаково, но при этом выглядеть иначе.
Когда-то давно я читала статью про "качество тела" и вот, наконец, узнала, что это такое (в 43 года). Когда, стоя под душем, под рукой ощущаешь не сдобное тесто, а окрепшие мышцы - это, хочу сказать, очень даже приятно.🤗
Но самый главный комплимент сказала мне мама. Она заметила, что я даже ходить стала по-другому. Дело в том, что у меня слабый позвоночник с детства. И это лучшее, что я могла услышать!
Более того, я всегда считала, что у меня плоская поп@, её просто нет. 🤣 А тут обнаружилось, что она есть. 😁😊 Шучу, конечно, она всегда была, но в результате тренировок у меня появился прогиб в спине. Опять же это свидетельствует, что мышечный корсет укрепился и позвоночнику стало легче.
Конечно, работы ещё очень много, ведь я никогда не занималась спортом на постоянной основе, но и этими результатами я довольна.
Плюс стараюсь больше ходить. 10 тысяч шагов (как положено) не всегда получается. Но я решила упростить задачу. Скачала приложение на телефон и поставила цель проходить в день хотя бы 5 тысяч шагов.
Минусы
А какие минусы в занятиях зумбой!?
Не знаю... Ну разве опять же то, что вес от зумбы не у всех меняется. Чтобы стройнеть необходимо пересмотреть питание.
И, конечно, здоровье. Зумба — это мощная спортивная тренировка и серьёзная нагрузка. Прежде чем пойти на занятие оцените свои возможности. Об этом я писала в статье.👇
Альтернатива фитнесу
Не всем нравится зумба-фитнес. Но спорт действительно дарит хорошее настроение и самочувствие и стоит найти что-то своё.
Несколько месяцев назад я решила поэкспериментировать и вспомнила про тренировки, которые встречала раньше на ютубе. Например, 5 000 шагов дома, или 10 000. Отличная кардионагрузка, без прыжков и сложных выпадов. Можно найти в интернете. С комментариями или просто под хорошую музыку без слов. Попробуйте, вам может понравится. Мне для разнообразия подошло очень.
Есть тренировки танцевальные, йога, зарядка. Большую часть упражнений можно делать дома, в привычной, уютной обстановке.
Гамаки, ходьба, бег, плавание. Подберите то, что по душе.
Зумба — это весело
Мне зумба, как говорится, зашла. Это действительно весело и заряжает позитивом. Кроме того за год я съездила со своей командой на мастер-классы в Тольятти и Нижний Новгород. А в марте этого года даже впервые выступала на сцене в Пензе. Ужасно волновалась. Это был мой дебют.
Как сказала одна моя хорошая приятельница: «Молодец! Танцуй, пока танцуется.»
А тренер говорит: «Не забывайте: зумба — это всё-таки фитнес».
Даже спорт может быть в удовольствие.😉
Всем чудесного дня и бодрости!
Если понравилась статья, подарите мне лайк.🤗
Всем добра!❤️