В прошлый раз мы говорили о том, как быть эффективным. А это, на самом деле, отнимает довольно много сил как физических, так и эмоциональных. Не всегда все удаётся с первого раза, из-за чего начинают накапливаться эмоциональная усталость. Поэтому в этот раз расскажу о действенных методиках, которые проверены лично мной, и которые действительно дают эффект и помогают справляться со стрессом.
Способ №1
Начнем, пожалуй, с самого действенного для меня способа – это спорт. Причем это довольно универсальный способ снимать стресс, так как ты можешь заниматься любой физической нагрузкой, которая нравится. Основная цель в данном случае выбить из себя всю дурь снять умственное, эмоциональное напряжения за счет физического. Но есть нюанс, если у вас профессия связана с физической нагрузкой, то данный способ вам не поможет. Однако, вам может подойти как раз умственное напряжение. Например, попробуйте, читать научную литературу, ходить на лекции, смотреть научно-популярные передачи. Основной принцип в данном случае – это отдых за счет смены деятельности.
Способ №2
Второй способ я открыл для себя буквально пару лет назад, он сложнее первого, но тоже очень действенный. В моей деятельности приходится изучать много данных, часто общаться с людьми, получать огромное количество информации умственной ,визуальной, аудиальной. И в данном случае, идеальным вариантом отдыха было максимально снизить уровень потребляемой информации: уровень шумовой информации и общий уровень обрабатываемой информации.
Я уехал в глэмпинг , который находился в лесу, рядом с горной рекой и три дня, буквально, сидел на берегу и ничего не делал, периодически мог почитать книгу. Я просто сидел , смотрел в даль, слушал как течет горный ручей и шелестит листва. После этих трех дней я чувствовал себя очень легко, окрыленным и готовым к новым свершениям.
Способ №3
Общение с близкими людьми/психологом. Еще один очень сильно влияющий на уровень стресса фактор – это поддержка со стороны близкий людей. Как бы ни было тяжело, если рядом близкий человек, который пожалеет, поддержит и поможет, уровень стресса значительно снизится. Не стесняйтесь просить поддержку. Каждый из нас нуждается в ней в определенные моменты жизни, все вывезти самостоятельно мы не способны, да и нет в этом нужды. Важно понимать, что просьбы помочь не делает вас слабым, а наоборот может принести душевное равновесие и спокойствие и поможет восстановить так необходимые силы.
Итог
Вот, в принципе, три пункта (спорт, снижение уровня потребляемой информации, поддержка близких), благодаря которым, я снижаю стресс до приемлемого уровня.