Почему вы испытываете эмоциональное напряжение? Корни стресса лежат во внешнем мире и ситуациях со всеми вызовами и уроками или дело в том, как вы их воспринимаете? Почему одни люди находят экстремальные и напряженные условия мотивирующими и захватывающими, а другие борются со страхом, стрессом и тревогой?
Стресс - это реакция организма на эмоциональное состояние человека, во время которого вырабатываются гормоны стресса - кортизол и адреналин. В таком состоянии организм пытается собрать всю свою энергию, готовясь к тому, чтобы справиться с ситуацией, которая потребует либо борьбы, либо бегства. Например, если вы встретите в лесу медведя, ваш организм выработает огромное количество гормонов стресса, которые сделают вас максимально энергичным и полностью проснувшимся, чтобы успеть убежать и спасти свою жизнь. Все ваши мышцы, мозг, сердце, даже кровеносные сосуды будут подняты по тревоге, чтобы как можно скорее проснуться и увести вас оттуда.
Хотя физической опасности, подобной медведю, не существует, в нашем современном обществе многие люди постоянно испытывают чувство стресса.
В образе мышления есть шаблоны, которые отражаются на теле так, как будто вы постоянно находитесь в опасных ситуациях. В вашем городе нет медведей, но гормональная система организма действует так, как будто каждую минуту вы встречаетесь с одним из них, и, кроме того, как будто вы не в состоянии ни бороться, ни бежать. Почему так много людей живут с чувством загнанности, нападения, бессилия, депрессии, заброшенности, перегруженности, истощения и т. д.? Является ли стресс в том виде, в котором мы его знаем, естественным явлением или же это нечто искусственное, что отравляет вашу жизнь, а не поддерживает ее?
Чрезмерное мышление против бытия
Чрезмерное мышление - это очень мощная вещь, которая может создать проблемы из ситуаций, которые изначально не были проблемными. Переосмысление - это процесс повторения одного и того же убеждения, и с каждым кругом вы принимаете это убеждение еще больше. Например, вы чувствуете, что на работе на вас нападает ваш руководитель, и считаете, что это несправедливо. Вы возвращаетесь домой и начинаете искать в своей памяти новые доказательства того, что ваш руководитель ежедневно нападает на вас. Вы рассказываете себе все новые и новые убедительные истории, которые вызывают еще большее ощущение, что на вас нападают. Возможно, вы можете взглянуть на ситуацию хотя бы с трех разных сторон и увидите ее по-другому, но сначала вам нужно сделать паузу. Противоположность чрезмерным размышлениям - это просто пребывание в моменте. Можете ли вы сесть и просто побыть с собой, не думая ни о чем? Это называется медитацией: вы останавливаетесь, перестаете думать и начинаете быть.
Ожидания против объективности
Люди, которые часто испытывают эмоциональный стресс, обычно имеют много ожиданий относительно себя и других людей. Например, вы не хотите нервничать или грустить, ожидаете, что вам будет легко справляться со всем на работе, но внезапно возникает проблема. Когда вы расстраиваетесь по этому поводу, вы пытаетесь скрыть это, но становится еще хуже... Возможно, вы начинаете думать, что не должны были расстраиваться, что это было непрофессионально, что кто-то должен был вам помочь и т. д. ...Звучит знакомо? Объективность - это умение видеть вещи такими, какие они есть, и пользоваться этим. Вы легко расстраиваетесь - это нормально, вы злитесь - нормально, вы уверены в себе - нормально, вы не уверены в себе - нормально... Люди относятся к вам так, как они относятся к вам - опять же это нормально. Это то, что есть, просто наблюдайте за этим и старайтесь не заполнять все пробелы своими ожиданиями.
Вы постоянно чувствуете усталость, стресс и тревогу? Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые люди находят стрессовые и напряженные ситуации стимулирующими, а не пугающими? Может быть, что-то в вашей реакции на происходящее является корнем эмоционального стресса в вашей жизни? Существуют определенные шаблоны в том, как вы думаете о проблемах, которые заставляют ваше тело страдать и вырабатывать гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин.
Контроль вместо отпущения
Желание контролировать все в своей жизни - это большое желание, и оно идет сразу после ожиданий. Если дела идут не так, как вы хотите, возможно, вы попытаетесь все контролировать и исправить. В какой-то момент вы не сможете этого сделать, и в результате получите эмоциональный стресс. Ничто не находится под вашим контролем, кроме вашей реакции и восприятия каждой ситуации. Если вы хотите снизить уровень стресса в своей жизни, начните практиковать искусство отпускания. Вы перестали думать, вы посмотрели на все как оно есть, не ожидая, что это будет что-то другое, теперь отпустите это. И идите с тем, что у вас есть, идите с легкостью и течением жизни, что должно произойти, то и произойдет, вы не можете контролировать ни саму жизнь, ни поведение, ни мысли других людей.
Сопротивление против принятия
Это почти то же самое, что и желание контролировать ситуации и людей вокруг нас, но происходит это скорее внутри. Возможно, вы даже не осознаете этого или не говорите об этом, но если в вашей жизни все не так, как вы хотите, и это вас расстраивает, если вас не устраивает даже слишком жаркая или слишком холодная погода, если вы судите и навешиваете ярлыки на все, потому что для вас никогда ничего не бывает достаточно идеальным, значит, вы сопротивляетесь жизни, которая течет своим чередом. Это ежедневное сопротивление в вашем сознании - одна из главных причин эмоционального стресса. Ваше тело постоянно вырабатывает кортизол, из-за чего вы чувствуете себя подавленным, напряженным и несчастным. Почему бы вам не попробовать принять жизнь - принять ее такой, какая она есть, со всеми ее несовершенствами.
Чувство застоя против перемен
Как только вы примете жизнь такой, какая она есть, без ожиданий, без попыток изменить ее, все исправить, контролировать всех и каждого, тогда вы сможете сместить фокус и увидеть, где находятся перемены. Ощущение, что вы застряли, что ничего не происходит, - это иллюзия. В природе все постоянно меняется, в вашем теле каждый день происходят сотни процессов, перемены повсюду. Основная причина эмоционального стресса - это страх перемен и ответственности, связанной с появлением нового. Вызовы - это нечто естественное, это часть жизни, но когда мы боимся их и пытаемся избежать, когда мы много думаем и пытаемся исправить саму жизнь или спрятаться от нее, тогда мы создаем эмоциональную реакцию, которую называем стрессом. Ситуация такова, какова она есть, и вам решать, называть ее стимулирующей или пугающей.