Отключение своих чувств иногда является необходимым и безопасным актом самосохранения.
1. Выразите свою боль ясностью
Это звучит контрпродуктивно по сравнению со всем, что нам говорят об управлении эмоциями.
Но точно так же, как прикосновение к горячей плите один раз в жизни является хорошим уроком, который вы никогда не захотите повторить, так и направить свою боль в эмоции с помощью зубов.
Перейдя к гневу,вы больше не будете чувствовать себя жертвой и обиженным.
Направляя свою боль в действия и даже отвлекающие факторы, вы можете сделать шаг назад от своих эмоций.
Когда мы испытываем негативные реакции, чтобы дать разумный ответ, нам нужно использовать наши чувства, чтобы присутствовать в нашем теле.
Можно глубоко и медленно дышать, или смотреть на небо или цветы, или прислушиваться к звукам.
Затем, когда вы станете достаточно спокойны и сможете ясно мыслить, мы постарайтесь прояснить, почему человек сказал то, что он сказал.
Подумайте, как вы можете отреагировать.
2. Позвольте себе горевать
Важно позволить себе скорбеть о своей утратеи переходить между различными этапами.
Несмотря на болезненность, это важная часть процесса, помогающая вам восстановиться.
Признайте мысли, которые могут причинить вам горе и позвольте им пройти.
Конечно, есть время и место для переживания процесса скорби.
Старайтесь изо всех сил избегать любых мер самолечения, таких как различные вещества.
3. Удалите улики
Удалите все следы человека, который причинил вам боль.
Дело в том, что если у вас есть постоянные напоминания, которые вызывают мысли о человеке, который причинил вам боль, это похоже на эмоциональную встряску в вашем собственном пространстве.
Вам нужно чувствовать себя максимально комфортно и спокойно.
Даже если человек, причинивший вам боль, не тот, кого вы планируете навсегда исключить из своей жизни, соберите его вещи и поместите их в такое место, где вы их не увидите..
Отключение напоминаний о нём - это еще один шаг к отключению ваших чувств к ним (и ситуации).
4. Вернитесь туда.
Это трудный, но, вероятно, один из самых важных шагов, особенно если вы восстанавливаетесь после разрыва отношений.
Будь то прогулка с друзьями в любимой тусовке или погружение в мир знакомств. возвращение туда поможет вам восстановиться.