Как я поняла, что уже не в форме. Издержки жизни студента
Встаю на весы и прихожу в ужас. Как я могла так поправиться за полгода?! И это называется бедная жизнь студента.🤦♀
Как вернуться в форму? И теперь, чтобы быть в весовой категории 60кг по самбо, мне надо сбрасывать вес, вот это да...
В детстве мне казалось, что лишний вес это вообще не про меня.
В школе я была «полу дистрофиком», пока не занялась дзюдо. Тренировки предали моему телу красивый мышечный рельеф, хотя плечи были зажаты и порой слегка сутулы - побочный эффект постоянной отработки приемов. Отметка весов не переходила 51, максимум 52 кг.
Однако,в институте, не смотря на то, что я продолжала тренировки, пусть и не так интенсивно, я стремительно начала набирать вес. Первым сигналом было, что я не смогла натянуть любимые джинсы, которые порвались при попытке их одеть. А в других штанах свисали бока. Бока! У меня! Неужели это лишний жир?
Никогда в жизни не было такого... Весы говорят 63 кг, а иногда стрелочка доходит до 65. Для моего строения это уже ой как много. И это уже через полгода студенческой жизни. 😕
В институте я постоянно сталкивалась с различными стрессовыми ситуациями. И несмотря на весь мой позитивный настрой, он все же отражался на мне
Новые непонятные предметы, большая учебная нагрузка, не всегда хорошие отношения с преподавателями и сокурсниками, родные и близкие друзья далеко, разного рода издержки, связанные с жизнью в незнакомом городе.
Я возвращалась после учебы и могла съесть пол кило конфет. Какие же вкусные конфеты я килограммами привозила из дома. Нуга, орехи, шоколад. Разве от такого можно отказаться! Фабрика «Славянка» могла удовлетворить самого притязательного сладкоежку.
Конечно, я угощала соседок по комнате и друзей, но иногда и поглощала сладости в полном одиночестве.
Это был как бы стартер, затем плотная еда из всевозможных продуктов, которые легко приготовить и быстро наесться.
Мы варили макароны в большом количестве и ели их с сосисками. Миллионы пельменей, картошка, иногда с мясом. В институте разного рода снеки в количестве тысячи сникерсов и хотдогов, булочек и тому подобной «здоровой» пище.
И, естественно, поход в ресторан Макдональдс был одним из моих любимых. Чизбургер с картошкой фри и кока колой, затем заполировать холодненьким и сладеньким мороженным МакФлури! Ах! Что может быть лучше?😅
Итак, желание студента вкусно и много поесть и легкие стрессы серьезно нарушили обмен веществ и жирок неумолимо накапливался, несмотря на молодой возраст и занятия спортом. 😬
При этом я стала быстрее уставать, мне постоянно нужно было отдыхать, спать днём, иначе сил не оставалось на остаток дня.
Пора что-то менять. Диеты. Спорт. Что поможет?
Терять хорошую форму совсем не хотелось. Как и многим девушкам 18ти лет, мне хотелось иметь фигуру модели, но я от неё была далека... Порвавшиеся на мне обожаемые джинсы стали сигналом, что что-то надо менять.
И я начала пробовать диеты. Однако, отказывать себе в удовольствии вкусно кушать для меня было просто настоящей пыткой. Кто знаком со мной давно, знают, насколько мне важно было вкусно и много есть.
Диеты были самые разные: и кефирная, и рисовая, и овощная и много других экспериментов.
Помню, как я неделю ела только рис, помидоры и пила зелёный чай. Я была все время голодная, раздражительная и мой вес сильно не изменился. Потом некоторое время воротило от одного только вида риса.
Кроме того, во время диет я становилась ещё более зависимой от еды, так как думала о ней постоянно. Нехватка разнообразия и количества пищи превращала мой желудок в бездонную голодную яму. Даже цель иметь хорошую фигуру не заглушала перманентный голод.
Я решила добавить к тренировкам дзюдо ещё и бег. Причём иногда я заматывала живот и ноги целлофановыми пакетами во время бега.
Иногда бегала с утяжелителями на ногах. Спорт, конечно, давал мне заряд и позитивные эмоции, но лишь на какое-то время.
Я могла сварить себе одну картошку, съесть ее. Потом мучаться от голода, потом сорваться и "догнаться" хлебом с маслом.
Иногда я занималась дзюдо каждый день, продолжая контролировать, что я ем. Совсем не есть я не могла, иначе тяжело будет на тренировке. А если есть много, то набираю вес. Все это немного начало помогать. И мой вес медленно стал уменьшаться.
Но чтобы быть в более менее хорошей форме, мне нужно было все время сильно контролировать питание и интенсивно тренироваться. Чуть даёшь себе расслабиться и снова появляются лишние бока.
А срывы периодически случались. Кушать-то хочется и хочется вкусно. Из-за постоянных тренировок организм требует расслабления.
Когда же ограничиваешь себя долгое время, срываешься так, что съедаешь за 4х, компенсируя недавний дефицит.
Как-то я за один вечер на майские праздники съела одна почти 2 курицы.
Потом, Конечно, жутко жалеешь, идёшь бегать с пакетами на ногах и каким-то поясом для похудения на талии .
И потом цикл повторяется ещё раз.
Какую же роль сыграла йога. Первый опыт однодневного голодания.
В то время я уже заинтересовалась йогой. Но на начальных этапах все это казалось факультативным занятием. Но потом я нашла в тренировках энергетический смысл и мой духовный поиск понемногу стал находить ответы на глубинные вопросы.
Факт в том, что я почувствовала, практика работает гораздо глубже, чем уровень физического тела.
Я начала ощущать, что после занятий мое тело и ум приходят в приятный баланс. И я отчетливо почувствовала, что стресс на меня уже не влияет так сильно. Я перестала его «заедать».
Когда в тренировки включены и асаны, и работа с дыханием в асанах, дыхательные техники, стресс просто начинает растворяться и ситуация, которая раньше была катастрофой, вдруг становится интересной задачей для решения.
И очередной раз, пребывая в эмоциональном дисбалансе, мне уже хотелось не поскорее наесться конфет, а я искала возможности для практики.
Затем, находясь на каникулах у родителей, мне на глаза попалась книга Васильева «Начало Хатха Йоги». Честно сказать, она мне попадалась и раньше в детстве, но ее изучение ограничивалось лишь рассматриванием красивых картинок йога, демонстрирующего какие-то изощренные позы.
В тот момент меня заинтересовали техники голодания. Очень уж автор хорошо описал пользу от этого действа. Я решила попробовать.
Было очень тяжело, несмотря на то, что я ограничивалась короткими однодневными голоданиями. Я голодала раз 5 за одно лето.
И эффект не заставил себя ждать, мой вес, действительно, возвращался к оптимальному для меня. Однако, этот способ мне тоже не очень подходил, так как чуть позволяешь себе покушать в своё удовольствие, вес снова увеличивается.
Уже не так, как раньше, так как одну из причин, по которой набирался вес, а именно заедание стресса, я практически устранила. Но все же расслабиться до конца не могла.
Когда я начала практиковать йогу более регулярно, добавился ещё один фактор, который помог мне в моем стремлении к хорошей форме и самочувствию.
Я начала лучше чувствовать своё тело, так сказать, ощущать его истинные желания, что ему полезно, а что не очень. Какая пища тяжёлая, какая нет, а какая практически отрава.
И когда это начало осознаваться не мозгом, а телом, просто стало невозможно есть половину моего недавнего рациона, организм просто не воспринимал.
Эффективная методика
И был третий момент, который окончательно помог мне прийти в форму и уже не переживать, что и в каких количествах я ем. Я наконец-то нашла методику, которая полностью прорабатывает мышечный корсет позвоночника и вообще всего тела, а именно Йогу 23.
Проработка глубоких мышц, а также работа с внутренними органами, с помощью бандх (специальных техник) и вообще балансирование всего тела, органов и систем улучшило мой метаболизм в разы.
Мои внутренние органы стали работать совсем по-другому. Такое ощущение, что пища начала усваиваться максимально оптимально.
И какое же счастье было заметить, что мой вес вернулся к 52кг, бока исчезли и теперь мне снова нужны джинсы на пару размеров меньше.
А, что самое приятное, мне не нужно думать так сильно о еде, жёстко контролировать питание, заматываться целлофановыми пакетами, искать новые диеты и новый пояс для похудения.
Организм всегда чувствует, что и сколько ему нужно. И я даже могу себе позвонить насладиться разнообразными блюдами на каком-то большом банкете и это никак не повлияет на мою форму. Моя страсть вкусно и иногда много кушать теперь мне не мешает жить.
Мучительные диеты в прошлом. Сейчас я чувствую себя лучше, чем в 20 лет. Хотя хорошая форма не была основной причиной, по которой я занялась йогой, но стала приятным побочным эффектом практики.
И конечно, я не хочу сказать, что полные люди не так красивы, как более худые. Есть много прекрасных позитивных людей и с лишним весом. И это выбор каждого человека, в какой форме и в каком весе ему находиться.
Я хотела изменений, так как чувствовала, что кроме того, что я себе нравлюсь больше в стройном виде, во мне гораздо больше сил, энергии и здоровья без лишних кг.
Теперь, уже являясь тренером, я наблюдаю, как люди меняются на глазах в лучшую сторону. Приятно смотреть как уходят те самые бока и у других, улучшается здоровье, самочувствие, общее состояние и, конечно, физическая форма.
Через полгода регулярной практики, человека просто не узнать!
А у Вас был опыт быстрого похудения?