Думай о хорошем. Я могу исполнить...
🙈Генерализация отрицательных эмоций - ужасное состояние. Мозг будто специально не замечает ничего положительного вокруг.
🤯В момент генерализации кажется, что мир замазан плотными слоями серой, черной и жуткой болотной красок.
🧐Что же это такое и как с этим справиться самостоятельно? Просто и сложно одновременно. Давайте для начала разберем обычную историю обычного рабочего дня обычного петербуржца.
😏Итак, общая картина такова:
☺️Сегодня выспался, ночью не вставал даже в туалет - хорошо.
😡Будильник не сработал, проспал - плохо.
☺️Утром минус 250 грамм на весах - хорошо.
😡Позавтракать не успел - плохо.
☺️В метро было не много народу - хорошо.
😡На проездном не хватило денег - плохо.
☺️В кассу не было очереди, быстро докинул деньги на проезд - хорошо.
😡Из-за технического сбоя электрички не было 10 минут - плохо.
☺️В вагоне было много свободных мест - хорошо.
😡Засмотрелся в телефон, проехал свою станцию - плохо.
☺️Быстро поймал такси, на работу приехал вовремя - хорошо.
😡Утренний тариф за такси - просто варварский - плохо.
🥳Итог: я на работе вовремя, И это нормальное состояние мыслей, при котором человек адекватно реагирует на происходящее в его жизни.
🤯А вот так думает мозг в состоянии генерализации:
😡Будильник не сработал, проспал - плохо.
😡Позавтракать не успел - плохо.
😡На проездном не хватило денег - плохо.
😡Из-за технического сбоя электрички не было 10 минут - плохо.
😡Засмотрелся в телефон, проехал свою станцию - плохо.
😡Утренний тариф за такси - просто варварский - плохо.
🤔Как мы видим, цель достигнута в обоих случаях, только в первом человек адекватен, во втором - во власти генерализации.
🤗Но ведь есть и другая сторона медали: если мозг неосознанно включает генерализацию (чаще всего в ситуации хронического стресса), значит сознательно можно его перепрограммировать? Конечно, можно. Но это вопрос времени и тренировки.
🤭Точно так же, как ОН сосредоточен на плохом и негативном, вы своим сознательным мышлением способны противостоять ему. Например, через аффирмации (я счастлив, я красив, я умён, у меня много денег и т.д.).
🤓Но значительно рациональнее научиться видеть положительное в любой ситуации, заостряя своё внимание не на негативном событии, а на позитиве.
🤪Нет-нет, это не банальности! Это нужно понять и прочувствовать на приведенном примере. И тогда день будет в вашей голове иметь совсем другой отпечаток:
🥳Сегодня выспался, ночью не вставал даже в туалет - хорошо.
🥳Утром минус 250 грамм на весах - хорошо.
🥳В метро было не много народу - хорошо.
🥳В кассу не было очереди, быстро докинул деньги на проезд - хорошо.
🥳В вагоне было много свободных мест - хорошо.
🥳Быстро поймал такси, на работу приехал вовремя - хорошо.
🤩Мир одинаков для всех. Главное - научиться пользоваться персональной системой восприятия. Тогда один и тот же стакан чаще будет наполовину полон, чем наполовину пуст.
#психология #психолог #спб #Санкт_Петербург #педагог #семейный_психолог #рыбацкое #массаж #крутая_психология #профессиональный_массаж #психолог_онлайн
