Простые правила как не истерить, не скатываться в эмоциях. Как удержать этот пресловутый, контроль над эмоциональным состоянием?
"Наталия, как не скатываться в эмоции? Как не подавлять свои чувства и после этого не истерить. Как вообще контролировать эмоции? Ведь контролировать их сложнее всего получается."
Существует 5 основных простых правил. Буквально за 3 минуты, я расскажу вам о них в этой статье.
С вами Наталия Вайксельбаумер - психолог, писатель, предприниматель, основатель Академии самодостаточности.
- Кстати, с 15 марта у нас стартовала Академия самодостаточности: ссылка. Первый 2024 год обучения, я сделала в 2 раза дешевле, чем в последующие годы обучающей программы. Первый факультет - "Психология богатых людей. Как стать богатым и как остаться богатым". Я понимаю, что нас ждут 6-8 лет турбулентных времен, когда нам важно иметь базовую точку опоры - финансовое благополучие.
Правило № 1. Опасность воздержания
Глубина и сила эмоций прямо пропорциональна сдерживанию реакции на стрессовый фактор.
Например, муж сделал что-то, что вам не понравилось. Прямо бесит. Отследите, каков интервал между этой ситуацией и вашей честной, искренней реакцией, котрую вы сейчас проживаете.
Часто, нам хочется сказать, отреагировать сразу, а получается - через неделю, и не сказать, а уже наорать. Да еще спровоцировать конфликт, сознательно или бессознательно, при котором можно легально наорать.
Сразу вы не говорите, ведь мама учила быть правильной, воспитанной девочкой. А потом просто промолчали и чудненько.
Нет! Не чудненько! Внутри вашей психической конструкции родилась энергия на реакцию, которая вам дискомфортна. И чтобы это изменить, и в следующий раз не было дискомфорта, уже пошла энергия. Но вы не воспользовались ею.
"Когда нибудь в другой раз. Да и не критично. Да и мама говорила, что в отношениях важно уметь терпеть." Вот ты и терпишь.
Глубина вашей эмоции прямо пропорциональна периоду сдерживания той эмоции, которая должна в правильный момент из вас выйти. Тогда эта эмоция не будет криком, истерикой, скандалом. И не нужно провоцировать бессознательно конфликты, чтобы наорать и припомнить всё, что было.
Правило № 2. Купите ребенку собаку
- Если у взрослого человека случается истерика, это означает, что его внутренний ребенок уже давно истерит внутри, и никак не проявляется наружу. И надо сначала разобраться с этим.
- Если есть зажатость, ограничения для своих "хочу", для творческих порывов, для своих потребностей, желаний и мечтаний. И вам кто-то всё это срезает или вы сами привыкли ограничивать себя во всем с детства.
А ведь можно попробовать все, что есть под рукой и помочь исполнить эту мечту.
Ребенок приходит к маме: "Мама, я хочу собаку!"
Мама вместо того, чтобы понять для чего ему эта собака, говорит: "Нет, никакой собаки!"
А ведь собака, возможно, нужна ему как друг, потому что ему одиноко. Или собака - это его защитник, он не чувствует себя в безопасности.
А по-факту, ребенку не нужна собака; он и не знает, что такое собака. У него пока нет причинно-следственной связи: как ее кормить, выводить гулять, правильно ухаживать. Собака - это ответственность родителей. А ребенок будет играть с ней и компенсировать функции, которые ему нужны на данный момент.
Родитель ограничивает ребенка и не хочет прислушаться и понять его. У родителя в приоритете только его голос. И ребенок привыкает сдерживать себя и жить в таких условиях. Ограничивая себя другими людьми, деньгами, которые он не дозарабатывает. Он зажимает внутри себя творческие порывы, желания, "хочу", масштабные цели.
Когда вы разберетесь со своим "внутренним ребенком", который истерит внутри и не проявляется наружу. Когда вы попустите свои ограничивающие убеждения, где вы привыкли себя сдерживать и ограничивать с детства, тогда вы сможете по-настоящему проявлять себя. И не надо будет никаких истерик. Ведь ваш внутренний ребенок получает всё, когда он этого захочет: собаку, мороженное, игрушку.
Вы будете чувствовать, знать, понимать себя и свои причины и желания.
Правило № 3. Бремя ответственности
Высокий уровень ответственности за всех и каждого. А себе - по остаточному принципу. Это просто ведет к выгоранию.
Когда мы устали, когда выгораем, когда тащим ответственность и за мужа, и за того парня, и за родителей - в один момент мы срываемся на эмоции.
"А как не скатиться на эти эмоции? А как не сорваться на этот крик?
Поблагодарите Господа Бога, что у психической конструкции есть резервуар, и можно снять внутреннее напряжение. Которое копится долго-долго, контейнируется и должно как-то выйти. Иначе, это может психосоматически отразиться на здоровье, или на деньгах: вы не сможете ходить на работу, а будете лежать, болеть, и думать: "Что я делаю не так в этой жизни?! Что со мной происходит?"
Вы начнете бессознательно отказываться от чего-то: от денег, от отношений, от друзей, от социальной жизни - ведь вы устали. Да, и от денег можно устать, потому что это высокая степень ответственности. И если вы несете ответственность за других, то обязательно будете эмоционировать. Вам нужно как-то снять напряжение. И это самый простой, быстрый, понятный способ для психики, снять внутреннее напряжение.
И если вы начнете нести ответственность только за себя, то вам станет намного легче и приятнее жить.
Правило № 4. Базовые потребности
Длительный стресс. Когда вы не следите за своевременным, качественным отдыхом и сном; питанием, микро-, макро-элементы; растяжка и гимнастика для тела.
Поэтому, отдыхаем, не перегружаем себя стрессами, нужен отдых - устраиваем себе смену декораций, в рамках возможного.
Правило № 5. Ожидания
Многие люди ожидают, что этот мир будет соответствовать их ожиданиям. Этого не будет никогда!
Есть человеческий фактор, где каждый человек хочет своего и реализует это. Нет ожидания - нет раздражения!
Хотите продолжить эту тему, напишите в комментариях. У меня лайф-хаков еще "воз и маленькая тележка", ведь я профессионал своего дела.
А в следующей статье я научу вас: "Как справиться с абъюзером".
- Подписывайтесь на наш канал, делитесь с друзьями, пишите комментарии. Здесь еще много очень ценного и интересного.
- С 15 марта 2024 года у нас стартовала"Академия самодостаточности". Я хочу, чтобы каждый человек был самодостаточен, и не зависел от других людей. Первый факультет в этой Академии: "Психология богатых людей". Я понимаю, что людям важно зарабатывать деньги, которые высвобождают время или энергию. Запись в Академию самодостаточности: ссылка. Присоединяйтесь.
- Закрытый клуб на канале Телеграмм. Целый месяц за символическую стоимость - двух чашек кофе, я разбираю ваши жизненные вопросы и волнующие ситуации. Это очень теплое терапевтическое пространство, и если вам нужна помощь, то ссылка здесь.
- Основной ютуб-канал, где я разбираю бесплатно ваши сложные жизненные ситуаций и волнующие вопросы, если вы являетесь подписчиком этого канала: ссылка.
