Привет, читатели! Сегодня мы продолжаем обсуждать, можно ли похудеть, занимаясь йогой, действенный ли это способ сбросить лишние килограммы. Хочу отметить, что сколько бы вы не тренировались, главное условие похудения – дефицит калорий.
Если с питанием разобраться удалось, то следующий вопрос – какую нагрузку ввести в свой ежедневный распорядок, чтобы тело не только становилось стройным, но и сильным, подтянутым.
Моя рекомендация – это йога. Сегодня я расскажу, почему именно она.
Многим может показаться, что гораздо актуальнее, уместнее было бы тягать железо в зале, или делать изнуряющее кардио. Для новичков такая нагрузка часто оказывается неподъемной, надолго отбивая желание заниматься спортом.
Йога – это про другое. Она мягко влияет на ваше тело, разум, постепенно давая все больше и больше. Регулярные практики, в совокупности с медитациями, запускают в теле восстановительные, оздоравливающие процессы.
Нормализуется обмен веществ, клетки своевременно получают питание, выводятся токсины, организм очищается. Вы чувствуете прилив сил, эмоциональный подъем, желание жить, развиваться, получать удовольствие, вдохновляться и вдохновлять.
Это древняя практика, которая не только помогает достичь гармонии между телом и разумом, но также способствует эффективному снижению веса. Йога способствует похудению, благодаря упражнениям и осознанному, внимательному отношению к себе.
Во время занятий мы активируем мышцы, улучшаем гибкость и координацию движений, что помогает ускорить метаболизм, сжигать калории. Благодаря практике асан и дыхательных упражнений, мы снижаем стресс, улучшаем пищеварение, тренируем мышцы кора, что способствует уменьшению объемов талии, живота.
Также йога способствует улучшению качества сна, снижает уровень аппетита и побуждает к здоровому питанию. Практика способствует физическому и эмоциональному, психологическому благополучию. Уравновешивая эмоции, мы становимся более спокойными, уверенными в своих решениях.
Занятия йогой не только помогают похудеть, они ведут к балансу во всех аспектах нашей жизни. Начните практики сегодня, и вы почувствуйте все ее преимущества! Здесь можно подробно узнать о том, как йога помогает похудеть.
Суть методики в глубоком влиянии на мышцы изнутри. Выполняя статичные асаны, вы даете включиться мышцам, которые уже долгое время были ничем не заняты. Тело – инструмент, который с благодарностью отвечает на такого рода манипуляции.
Топ-5 упражнений для похудения
Планка – это упражнение, которое активирует все мышцы тела, укрепляет корпус и помогает сжигать лишний жир.
Поза Вороны – это асана, которая требует силы, гибкости и баланса. Она укрепляет мышцы рук, плечей, спины.
Поза Ребенка – это упражнение, которое помогает улучшить пищеварение, укрепить мышцы живота, спины.
Собака мордой вверх – это асана, которая улучшает осанку, растягивает мышцы плеч и спины, улучшает дыхание.
Туласана – это упражнение, которое помогает укрепить мышцы живота и спины, улучшить работу органов пищеварения.
Преимущества:
- Снижение уровня стресса
- Укрепление мышц
- Улучшение гибкости
- Сжигание лишнего жира
- Улучшение общего состояния организма
Противопоказания:
- Беременность
- Травмы
- Острые заболевания
- Сердечно-сосудистые заболевания
- Гипертония
Перед началом занятий йогой для похудения рекомендуется проконсультироваться с врачом или инструктором, чтобы избежать травм и негативных последствий. При регулярных тренировках и соответствии всех рекомендаций результаты не заставят себя долго ждать!
Чтобы начать погружаться в мир практик вместе – переходите по ссылке. На бесплатном марафоне я покажу самые действенные упражнения, объясню, как не навредить себе. Я буду делиться лайфхаками и собственным многолетним опытом. Присоединяйтесь!