Дефицит витаминов представляет собой серьезную проблему, которая может возникнуть при несбалансированном рационе и нарушении работы желудочно-кишечного тракта, о чем в беседе с «ФедералПресс» рассказала лектор Российского общества «Знание», диетолог и нутрициолог Екатерина Панкова.
Весной и летом людям может не хватать витаминов D, C и B12. По словам эксперта, узнать о наличии авитаминоза можно, если обратить внимание на симптомы или сдать анализы. Потребности в витаминах у каждого человека индивидуальны, учитываются возраст, пол, физическая активность, состояние здоровья и регион проживания.
Панкова отметила, что нехватка витаминов проявляется через усталость и слабость, частые простуды, нарушения сна, отсутствие аппетита с утра, проблемы с кожей, учащенное сердцебиение в спокойном состоянии, выпадение волос, ломкость ногтей и кровоточивость десен.
Предупредить авитаминоз можно при разнообразном питании, ежегодных анализах, правильном режиме сна и дополнительном приеме витаминов. Диетолог подчеркнула, что определить причину симптомов поможет только специалист. При этом важно сохранять осторожность при выборе БАДов, так как многие из них не имеют стандартов качества и международных сертификатов, а также содержат токсичные вещества.
Ранее нутрициолог Жанна Тиханычева объяснила внезапную тягу к жирному и кислому.
Больше срочных и эксклюзивных новостей — в телеграм-канале АиФ