Каждый из нас хотя бы раз в жизни откладывал важные дела на потом, но есть и те, кто делает это постоянно. По мнению многих психологов прокрастинация является привычкой, а точнее комплексом привычек, заложенных в нас ещё в детстве.
Кстати, прокрастинацию часто путают с ленью, но это две разных основы... хотя могут являться гранями и последствием одного состояния, вытекающие одно из другого.
Лень - отсутствие желания работать и, так сказать, напрягаться, пассивное состояние. Лень это некий защитный механизм нашей психики, когда нашему организму необходим отдых, он входит в состояние экономии энергии. И лень обычно не вызывает негативные эмоции, чувство вины или стресс... так как человек еще не успел взять на себя ответственность за работу, потому что не начинал ее делать.
Прокрастинация же является активным состоянием, когда, выполняя какую-то работу человек начинает откладывать на потом важные дела... он может постоянно отвлекаться на какие-то другие действия. В принципе во время работы периодически переключаться на какие-то другие действия это нормально, это необходимо для отдыха и перезагрузки. Но когда это происходит на постоянной основе и на длительное время, в течение всего дня, человек отключается от основной своей работы это может привести к неприятным жизненным и психологическим последствиям.
В общем говоря лентяи попросту не испытывают чувства вины, так как не брали ответственность, а прокрастинаторы начинают заниматься самоедством и изводить себя за упущенное время и не выполненные важные дела.
Причины прокрастинации:
- Страх неудачи. Мы боимся, что не справимся с заданием или не получим желаемый результат.
- Недостаток мотивации. Мы не видим смысла в выполнении задания или не знаем, как оно поможет нам достичь наших целей.
- Низкая самооценка. Мы считаем, что не заслуживаем успеха или что наши достижения не имеют значения.
- Отсутствие плана. Мы не знаем, с чего начать, с какой стороны вообще подойти к задаче и как достичь желаемого результата.
- Отсутствие времени. Мы думаем, что у нас нет времени на выполнение задания, хотя на самом деле просто не знаем, как правильно распределить свое время.
Как перестать откладывать жизнь на потом:
- Определите свои цели. Напишите список задач, которые вы хотите выполнить, и разбейте их на более мелкие задачи.
- Установите приоритеты. Расставьте задачи по важности и начните с самых важных.
- Создайте план действий. Если задача кажется слишком большой, разбейте ее на несколько мелких частей. Это поможет почувствовать себя более уверенно и контролировать процесс выполнения задачи.
- Найдите мотивацию. Найдите то, что вас вдохновляет и мотивирует, чтобы продолжать работать над своими целями. Вдохновлять может все что угодно, например, выполняя свою работу включите любимую музыку.
- Не откладывайте на завтра. Начните работать прямо сейчас и не откладывайте выполнение задач на потом.
- Найдите поддержку. Обратитесь к друзьям или коллегам за помощью и поддержкой. Не взваливайте на себя слишком много, если чувствуете, что нужна помощь не бойтесь просить о ней.
- Не забывайте про отдых. Регулярно делайте перерывы и занимайтесь тем, что вам нравится. Активная работа может создавать внутреннее напряжение, поэтому отдых — это возможность ненадолго переключиться и расслабиться.
- Учитесь на ошибках. Анализируйте свои ошибки и исправляйте их, чтобы не повторять их в будущем.
- Не сравнивайте себя с другими. Все люди разные и каждый уникален по-своему, и у каждого есть свои сильные и слабые стороны. Не гоняйтесь за успехом других, ориентируйтесь только на свои возможности.
- Не бойтесь ошибаться. Ошибки – это наши уроки, благодаря которым мы развиваемся и получаем жизненно важный опыт.
Берегите себя и удачи вам в работе над собой))
Уважаемые Друзья, если у вас есть вопросы или темы которые для вас интересны пишите в комментариях, постараюсь в одной из следующих статей раскрыть ваш запрос))
Если вам понравилась публикация подписывайтесь на канал, ставьте лайки, пишите комментарии, делитесь в соцсетях. Впереди будет ещё много интересного. Благодарю всех читателей за интерес к моей работе!
Записаться на консультацию можно по телефону +7 962 855-01-69 Whats App, Telegram или через через сайт. Вместе мы решим любой ваш вопрос!