РАЗДРАЖЕНИЕ, АГРЕССИЯ, ЗЛОСТЬ очень мешают в жизни. Плохо, когда человек не контролирует свой гнев, и выплёскивает его на тех, кто рядом. Страдают все и он сам тоже.
Также плохо, когда человек гнев и агрессию держит в себе, не давая им выйти наружу. В таком случае неизбежны разные психосоматические расстройства, болезни сердца, ЖКТ, опухоли и т.д.
⠀
Что же делать? Можно конечно бить грушу, посуду, подушку, кричать, орать и ругаться последними словами! Но
ВАЖНО‼️ уединиться, чтобы рядом никого больше не было. Никто и ничто не должны пострадать. Представить человека, который вызвал в вас эти негативные чувства и высказать ему всё, что накопилось. Только не нужно в реальности всё высказывать человеку.
⠀
Выскажите весь негатив, который в вас накопился до момента обнуления, когда внутри уже не осталось этих эмоций.
⠀
Есть ещё другой способ. Выберите место и время, где вас никто не будет отвлекать. Возьмите листок бумаги и ручку, и начните выписывать все свои претензии, обиды, злость к человеку, к которому вы все это испытываете. Если вдруг захочется плакать, плачьте. Не сдерживайте себя. Пишите всё, что идёт из подсознания.
⠀
Затем, после первоначального потока негатива, выпишите конкретные чувства и эмоции, которые вы испытываете по отношению к другому человеку по схеме: "Я чувствую (чувство) ➡️когда ты (делаешь конкретное действие) ➡️для меня это означает (что происходит)".
⠀
Например, я злюсь, когда ты оставляешь в раковине грязную посуду, для меня это означает, что мой труд не уважают.
⠀
Пишите так же до момента ощущения пустоты, что внутри уже не осталось этих эмоций.
⠀
После того, как вы выпишите все негативные чувства, которые накопились, письмо уничтожаете комфортным для вас способом. Можно порвать всё на мелкие кусочки, или сжечь и пепел смыть в унитаз.
⠀
Эти способы можно чередовать между собой и делать по мере необходимости. Эти практики позволяют прожить негативные эмоции и чувства экологично и безопасно, и этотпозволяет снизить эмоциональный накал.
⠀
А что вы делаете с агрессией и гневом? Как их выражаете?
Поделитесь в комментариях, какой способ вам больше всего понравился.