Беспокойство может захлестнуть ваш разум и тело, оставляя чувство усталости и стресса.
Но что если бы кто - то сказал вам, что можно облегчить эти симптомы всего за несколько минут?
Да, прямо сейчас команда Self Kindness Academy сдаст вам все явки и пароли.
Речь идет о дыхательной технике 4-7-8, разработанной доктором Эндрю Вейлем.
Это простое упражнение поможет вам мгновенно успокоиться.
Вдохните на счёт четыре,
задержите дыхание на счёт семь,
и выдохните на счёт восемь.
Повторите трижды.
Это упражнение уменьшает уровень стресса и повышает концентрацию кислорода, что снижает чувство тревоги.
Попробуйте сделать это каждый раз, когда чувствуете, что беспокойство нарастает, и не забудьте переслать пост тем, кто также нуждается в снятии тревоги.
С любовью и заботой о вас, команда Академии Self Kindness
