Напряжение, что это?
Психологическое напряжение — это состояние, при котором человек испытывает излишнее внутреннее давление в общении с людьми или выполнении какой либо деятельности. Такое состояние может проявляться нервозностью и агрессией. Накопление напряжения может привести к невротическим заболеваниям, фобиям, а так же сказаться на работе всего организма в отрицательную сторону.
Напряжение и последствия.
Представьте воздушный шар, его можно надуть до определенного размера, если надуть его больше положенного — он лопнет. С нашими внутренними психическими запасами точно так же. Мы можем долго копить напряжение внутри себя, пока не произойдёт «взрыв». Такие «взрывы» сопровождаются агрессией, злостью, безумием.
Именно под таким состоянием происходит много преступлений и насилия. Откройте новости, можно увидеть много тем, где человек под воздействием «взрыва» совершил преступление.
Приведу пример: сейчас рассматривается дело «о убийстве Салтанат экс-министром экономики Казахстана Куандыком Бишимбаевым». Как Вы думаете, откуда столько ненависти у Куандыка? Конечно, Вы поняли. Я уверен, что это копилось не один год. Измены, разногласия в семье, трудности в других сферах жизнедеятельности. Если при первых сложностях они обратились к специалисту и пересмотрели свои отношения, беды можно было избежать. В этой ситуации можно было определить стоит ли продолжать отношения, куда они ведут. А так же как каждый из них работает с напряжением.
Как не копить напряжение.
В первую очередь порекомендовал бы не копить данное напряжение. Чтобы психологическое напряжение не копилось, советую говорить всё и напрямую.
Есть моменты, которые Вам не нравятся в партнёре – говорите как есть (убедитесь, что это проблема человека, а не Ваша), находите компромисс.
На работе Вас не ценят? – говорите об этом руководству!
Чем больше Вы молчите, тем хуже делаете себе.
Но обязательно убедитесь, что проблема не Ваша.
Примеры для ясности.
Приведу несколько примеров, чтобы Вам было более комфортно воспринимать информацию.
1. Ситуация: на работе накладывают дополнительные обязанности, которые Вас напрягают.
Решение: прочитайте договор и инструкции по профессии внутри компании, там написаны данные обязанности? Если нет, откажитесь от них или просите дополнительную плату. А если они есть, попросите плату за неё или обговорите с руководством, что отказываетесь от такой работы. В крайнем случае, можно сменить на более комфортную Вам работу. Никто не мешает Вам работать и параллельно искать другую вакансию.
В этом случае Ваша проблема, если не хотите работать, а в договоре прописаны данные обязанности. Проблема руководства, что они хотят возложить на Вас дополнительные обязанности без информации о них в договоре.
2. Ситуация: партнёр не обращает на Вас внимания.
Решение: поговорите с ним об этом. Выясните причины того, почему он (а) не обращает на Вас внимания. В процессе беседы может выясниться, что человек очень занят работой или у него определённые трудности. Найдите компромисс в данной ситуации, обговорите Ваши пожелания.
В этом случае проблема может быть и Вашей, т.к. партнер действительно может быть занят.
Как работать с психологическим напряжением.
Для начала задайте себе вопрос, как Вы отдыхаете? Достаточно ли Вы гуляете, занимаетесь спортом, читаете? Есть много тренингов и методов, которые помогут справиться с излишним напряжением, посмотрите в поиске Яндекса. Выберетесь на отдых летом на природу или сходите зимой покататься на лыжах. Очень много занятий, которые помогут успокоить организм и расслабиться. Я как психолог с большим опытом работы советую разнообразить свой досуг, возможностей в наше время много.
Не копить психологическое напряжение — значит жить счастливо.
Так же Вы может подписаться на социальные сети, где я выкладываю новые посты:
*Деятельность Instagram в России признана экстремистской и запрещена.
С Уважением, Психолог Казань Титов С.А.