2 подписчика

Мой худеющий марафон. День 24. Готовлю тефтели с тушёной капустой.

26 апреля 202426 апр 2024

2 мин

Оглавление

Мой худеющий план на месяц:
Моё меню за день
Покупки дня

Всем привет!

Ещё неделя и май уже. По тратам на продукты у меня всё плохо, ушла в большой минус. Продуктов в холодильнике почти нет, есть только крупы. Мяса нет, надо покупать. Не знаю как неделю продержаться. Без трат точно не получится. Надо мясо будет покупать и так по мелочи.

Фруктов и овощей ещё есть немного, буду тянуть до конца месяца.

Жду мая и новый лимит на продукты.

***

Худеющий марафон продолжается, и план вместе с ним. Подсчет колорий я не виду, пока только ограничение по питанию у меня. Может мне и это хватит для похудения. Посмотрим через неделю.

Пока привыкаю есть овощи и фрукты в нужном количестве.

Мой худеющий план на месяц:

Не более 6 приёмом пищи в день и вес всей пищи не должен превышать 1800 грамм в день. Пищу можно есть любую, главное не съесть больше положенного, меньше можно. У меня есть весы, буду еду взвешивать и записывать сколько съела.
Пить 6 стаканов жидкости в день. Это может быть вода, чай, сок и другое.
Съедать в день примерно 400 грамм овощей и фруктов. Это число входит в общее количество съеденной еды. Фруктов 150-200 гр. и овощей 200-250 гр. Картофель не входит в этот список. Овощи и фрукты можно есть в любом виде. Фрукты есть до обеда, а овощи после обеда.
Заниматься 15 - 20 минут в день физическими тренировками. Я скачала приложение, как убрать жир с живота и боков, и буду заниматься по нему.
Всё фиксировать и записывать.

***

Моё меню за день

На завтрак была каша с бананом и бутерброд с куриной котлетой. По весу каши много получилось, ели съела.

На перекус были фрукты и творожок.

На обед будет суп с говядиной и гречкой.

Мясо говядины варила в течение 2 часов на среднем огне в кастрюле на 3 литра. Мясо убрала в тарелку, а бульон процедила.

В бульон добавила промытую гречку 1/3 стакана, довела до кипения и варила в течение 5 минут. Картофель почистила, нарезала кубиком и добавила в кастрюлю и довела до кипения. Добавила соль по вкусу.

Одну морковь натёрла на тёрке и зажарила на сковороде с небольшим количеством масла. Переложила в кастрюлю и варила всё до готовности картофеля и гречки. В конце добавила зелень.

На полдник ела бутерброд с котлетой и сыром плавленным. Чай пила с фруктовым батончиком.

На ужин буду тушить капусту, у меня будет смесь квашеной и свежей капусты. Ещё тефтели сделаю на сковороде в томатном соусе. Получилось по типу ленивых голубцов, только по раздельности.