Я давно уже не «юноша в расцвете сил» – и моей постоянной «спутницей» стала быстрая утомляемость.
И с этим нужно было что-то делать. Неизбежные «возрастные изменения» в теле, увы, не остановить. Но их можно «возглавить», направив в нужное русло.
Как только я это понял, я стал искать решение. И я его нашёл. Ибо «кто ищет, тот обязательно находит».
Подробнее об этом чуть ниже.
1) Я подхватил «болезнь спортзала».
Для людей 35+ становится полной неожиданностью то, что их тело с годами становится «совсем другим».
Растёт животик, появляется второй (если повезёт) или третий (если не повезёт) подбородок. Первые морщинки «превращаются» в глубокие бороздки. Падает жизненный тонус и ухудшается работоспособность.
И это лишь только первые «неприятные звоночки».
После того, как я обнаружил у себя подобные «возрастные симптомы», я решил замедлить скорость их проявления. Первым делом я записался в фитнес-зал, взял пару индивидуальных тренировок с Чемпионом Московской области по бодибилдингу и стал регулярно ходить в тренажерный зал.
И моему телу это существенно помогло.
2) Первый три месяца я занимался по 20-30 минут.
На большее мне банально не хватало сил.
Потом мой организм «втянулся» и стал явственно требовать «добавления нагрузки».
После чего я стал заниматься по 40-50 минут. Ушла быстрая утомляемость, появилась радость от тренировок и прочие радующие меня изменения.
3) Через 2 года я был вынужден сократить число тренировок.
Оставил бассейн, много ходьбы и велосипеда, а профессиональный спорт-зал сменил на почти каждодневные силовые упражнения на уличных тренажерах в местном парке.
Причиной стало то, что я стал рвать плечами рубашки и куртки. По причине того, что мои мышцы явственно окрепли, увеличился размер/охват плеч.
После чего я нажал на паузу в силовых тренировках, сделав акцент на кардио.
Что способствует росту выносливости при одновременном снижении утомляемости.
4) Упругое тело и отсутствие вываливающего из штанов животика стало «новой социальной нормой».
Для успешных людей и только стремящихся в их стан.
Это стало таким же обязательным элементом, как хороший автомобиль и т.п. атрибуты того, что «жизнь удалась».
Мне приятно слышать комплименты по поводу того, что я совсем не выгляжу на свой «полтинник». Что пропал упадок сил, угрожающий повседневным планам.
5) В спорт-залах становится всё больше женщин.
Им тоже нравится «отодвигать влево» свой возраст.
К тому же умеренные силовые упражнения сжигают больше калорий, нежели кардио и типично женская йога.
Тк что я – далеко не единственный, кто подхватил "болезнь спортзала". Заразившись спортивным образом жизни, ЗОЖ и активным долголетием. Нас многие миллионы.
6) Найдите своё сочетание кардио и силовых тренировок.
Научитесь правильно выполнять базовые упражнения.
Занимайтесь своим телом три-четыре раза в неделю, старайтесь высыпаться и сбалансированно питаться (без изнуряющих диет).
И ещё один важный момент: В чём большой «плюс» силовых тренировок – они значительно короче обычных фитнес-активностей. При одинаковой полезности.
7) Польза от регулярной физкультуры выходит далеко за рамки подтянутой фигуры, ускорения метаболизма и снижения утомляемости.
Это хорошее настроение, уверенность в своих силах, рост доходов, новые амбиции и т.п.
+ Сбрасывание со своих плеч груза возраста, а с талии – лишних килограммов.
* Поддерживаете?