Первые минуты после пробуждения во многом определяют наш день, а из дней складываются недели, месяцы, годы. Что вы делаете, когда просыпаетесь? Большинство из нас любители несколько раз перевести будильник, вскочить в последний момент, возможно и остаться без завтрака. И вот уже с утра нет настроения, чувствуем усталость, раздражение, весь день проходит как в тумане. Согласитесь, не очень то позитивный настрой.
Каждое утро - чистый лист, возможность изменения жизни к лучшему. Что сделать, чтобы быть здоровым, полным сил и энергии, продуктивным и оставаться в хорошем настроении? Важно понять и принять тот факт, что правильное начала дня требует усилий и дисциплины, но оно того стоит.
Ваше утро должно быть больше, чем просто набор привычек, оно должно стать неким ритуалом. Начните с малого, сначала уделяйте каждой практике столько времени, сколько будет возможно, затем постепенно увеличивайте.
Ранний подъем
Этой полезной привычкой пользуются большинство успешных людей. Идеальное время для подъема с 4 до 7 утра. Можно постепенно уменьшать время сна на 15-20 минут, чтобы эта привычка легко вошла в жизнь. Также важно вовремя ложиться спать, максимум до 23.00, чтобы у организма было время восстановиться.
Благодарности, медитации, аффирмации
Улыбайтесь, благодарите мир за все, что имеете, что вас радует и вдохновляет. Произносите утренние молитвы. Наслаждайтесь первыми минутами дня, дышите медленно и глубоко. Подготовьте аффирмации, которые будете проговаривать каждое утро, которые будут вас вдохновлять и вселять надежду, счастье, будут мотивировать вас и напоминать о вашем безграничном потенциале. Мысленно представьте ваш идеальный день.
Стакан теплой воды
Чистая вода, принятая натощак позволит устранить обезвоживание за время сна, активизирует лимфосистему, активизирует работу кишечника и запустит пищеварение. При желании можно добавить сок лимона.
Утренняя гимнастика, йога
Легкие упражнения помогут взбодриться и привести себя в тонус. Выберите упражнения, которые подходят именно вам, которые будут выполняться с удовольствием. Это может быть легкая гимнастика, йога, пробежка, растяжка. Лучше всего заниматься на свежем воздухе или хорошо проветриваемом помещении.
Контрастный душ
Душ поможет вам окончательно проснуться и освежит после физической нагрузки, поспособствует улучшению кровоснабжения всех органов, активизации обмена веществ и укреплению иммунитета.
После всех процедур можно заняться повседневными делами: сбалансированный завтра, планирование дня, чтение, музыка.
Помните, что настоящие перемены требуют больших усилий и внутренней работы над собой.
Наша жизнь - результат нашего выбора, наших действия.
Спасибо, что дочитали до конца. Не забудьте поставить "Лайк" и подписаться на канал! Всем добра!