Негативное мышление - это зависимость. Такая же как курение, алкоголизм, пищевая и другие, подобные.
Причём это зависимость базовая, из которой вытекают все остальные, как следствие. Она может иметь наследственный характер и передаваться по родовой линии через 1-2 поколения. Не только на уровне подсознательных паттернов мышления, приобретённых в процессе проживания в определённой среде, но также и на генетическом уровне.
Стрессовые ситуации провоцируют выработку определённых гармонов, которые, с одной стороны (в единичных случаях) могут быть стимуляторами для защиты, роста или развития, но с другой стороны, пребывание в хроническом стрессе может нарушать гормональные механизмы в организме человека, формировать некорректные нейронные связи и модели восприятия, при которых человек начинает неосознанно, искусственно и намеренно вводить себя в состояние стресса, чтобы реализовать определенную подсознательную связку (незакрытый гештальт) и получить определённый гормональный заряд.
Хронические депрессии, затяжное пребывание в состоянии апатии и негативного восприятия мира могут провоцировать различные заболевания и являться одной из самых распространённых причин старческой деменции или других подобных изменений в психике и в более раннем возрасте.
Часто многие люди жалуются на жизнь не потому что в их жизни в данный момент действительно происходят сложные ситуации, а потому что мозг запомнил этот механизм в предыдущие периоды, когда сложности действительно были, но человек не получил необходимой поддержки и теперь подсознательно хочет закрыть эту потребность, ожидая от близких внимания и сопереживания.
Однако, очень часто в современном мире мы встречаемся с советами и на первый взгляд приободряющими дежурными фразами, которые на деле, совершенно не способствуют эмоциональной разрядке и разрешению проблемы, а иногда даже наоборот - усугубляют, вызывают раздражение или необходимость оправдываться за свою слабость или неудачи перед теми, от кого мы ожидали поддержки.
Ещё хуже - напоминания о том, что у вас в жизни не все так плохо и сравнения с другими менее "везучими" людьми у которых тяжёлые заболевания, или другие сложные ситуации. Напоминания о том, что надо радоваться тому, что есть и поменьше жаловаться, а то и этого не будет.
Такая реакция обычно воспринимается как полное обесценивание ваших проблем и внутренней боли, которую вы по-настоящему испытываете из-за своей ситуации, и которая для Вас является вполне реальной и ощутимой.
Так что же делать с негативным мышлением?
В первую очередь осознать - есть ли реальная проблема в данный момент, или все-таки - это скорее выученная в прошлом, (возможно из-за череды негативных событий) подсознательная реакция, которая интерпретирует внешнюю обстановку через негативный фильтр, из-за фокусировки внимания на "недостаточности" чего-либо.
Мы часто сильно печалимся из-за того, что у нас нет чего-то, что есть у других. Или нету чего-то что было раньше. При этом мы действительно не привыкли анализировать, а что если у нас есть что-то - чего нет у большинства других людей, или есть что-то чего не было раньше.
Это не обязательно какой-то материальный предмет, возможно это новый навык, или новые интересные знакомые в кругу общения, или что-то ещё действительно ценное и уникальное, но уже ставшее привычным.
Очень важно научиться это замечать. Осознать что негативное мышление - это привычка, которая может вызывать зависимость, как курение, или алкоголь.
А если это зависимость, то и избавиться от неё можно, но только через прокачку силы воли и ежедневную работу со своим мышлением.
Первый шаг на пути к исцелению - начать отслеживать эту программу. Когда в голове включается негативный мыслительный процесс, раздувания "из мухи слона", или заранее подготовка к негативному сценарию развития какой-либо ситуации.
Осознать, что далеко не всегда наше сознание (особенно если оно имеет негативные шаблоны восприятия) объективно оценивает ситуацию и возможные исходы. Часто программы могут срабатывать как запоздалая реакция на предыдущие неудачные опыты, или как предохранитель от возможных неудач.
Затем очень важно научиться одновременно с этими программами подмечать и фокусировать внимание на положительных моментах. Не заставлять себя наигранно радоваться, а именно замечать то, что действительно может порадовать или то, что стало привычным, но в то же время может являться дефицитом или объектом желания, например для других людей.
На следующем этапе нужно научиться находить противовес или замену негативным сценариям в мышлении по примеру: "да, у меня сейчас нет этого..., но зато есть это.. ", или "да, в прошлый раз у меня это не получилось, но это не значит что так будет всегда, я попробую сделать это снова по-другому, лучше".
В такие моменты могут помочь вдохновляющие истории знаменитых людей, которые совершали множество попыток, терпели множество неудачи но в итоге пришли к успеху. Генри Форд, Джоан Роулинг и другие.
Если вы будете практиковать это каждый день и хотя бы научитесь отслеживать включение механизма "негативных мыслей" и "жертвы обстоятельств", то со временем вы заметите, что вам становится проще не погружаться в эти сценарии, ведь часто они действительно бывают надуманными, а затем уже и начать менять их силой своего намерения.
Ведь как известно - наше сознание формирует реальность, если мы научимся управлять тем, что происходит внутри нашей головы, научимся управлять и внешним, окружающим нас миром.
И на последок - если вам часто жалуется кто-то из близких на тяжесть жизни, это не повод каждый раз пытаться давать ему вдохновляющие советы, напоминать о том, что всё не так плохо, и что его проблемы не столь серьёзные как у других людей, или полностью отстраняться от общения, возможно в прошлом этот человек действительно пережил тяжёлый период, который остался следом в его психике, и при этом так и не имел возможности получить поддержку и признание важности его переживаний от близких людей.
В таких случаях очень важно не обесценивать чувства человека, а признать что да, его ситуация действительно не простая, возможно кто-то другой с ней бы не справился, и этот человек большой молодец, что держится и продолжает жить не смотря на события в прошлом.
Но также очень важно по возможности корректно и тактично донести информацию о том, что негативное мышление может быть заразительным и вызывать зависимость, поэтому очень важно начать из него выбираться прямо сейчас, замечая хотя бы даже самые незначительные плюсы в жизни и фокусируя внимание на том, что есть, каждый день.
Тогда плюсов будет становиться с каждым днём всё больше и больше, а жизнь - легче и приятнее!
#психология #негативноемышление #практика #позитивноемышление