Ученые из Университета Монаша проанализировали влияние клетчатки на гипертонию и определили измеримое количество пищевых волокон, которые женщины и мужчины должны потреблять для снижения артериального давления. Исследование было опубликовано в журнале Hypertension.
Пищевые волокна оказались важной, но недооцененной частью лечения гипертонии. Исследование выявило факты, подтверждающие эффективность пищевых волокон в снижении артериального давления и риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Метаанализ показал, что высокое потребление пищевых волокон связано со значительным снижением артериального давления, несмотря на прием лекарств для контроля гипертонии. Рекомендуемое количество пищевых волокон для женщин с гипертонией должно составлять более 28 г в день, для мужчин — более 38 г в день. По оценкам авторов, каждые дополнительные 5 г в день снижали систолическое давление на 2,8 мм рт. ст., диастолическое — на 2,1 мм рт. ст.
Исследователи отмечают, что польза пищевых волокон заключается в их положительном влиянии на микробиом кишечника. Клетчатка позволяет бактериям вырабатывать короткоцепочечные жирные кислоты с противовоспалительными и иммунорегуляторными функциями, которые помогают снизить кровяное давление.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что этап планирования беременности очень важен, так как он формирует представление об отношениях между взрослыми членами семьи и ребенком. Психологи выделяют несколько признаков готовности.