Плавание полезно для здоровья и является нужным навыком для любого человека. Учиться плаванию желательно с детского возраста, чтобы в более старшем возрасте умение было хорошо развито. Чем раньше начинается обучение, тем лучше, поэтому родители всегда задумываются, как научить ребенка плавать.
Когда и где учить плаванию
Приняв решение учить плавать сына или дочь, родители встают перед выбором подходящего времени и места обучения. В качестве возможных вариантов можно рассмотреть как открытые водоемы, так и различные бассейны. В их числе имеются уютные маленькие бассейны для начинающих и просторные большие бассейны, подходящие для более уверенных пловцов.
Бассейн или открытый водоем: что лучше?
В открытых водоемах обучать плаванию детей желательно уже старше 4 лет, но нужно постоянно находиться рядом с ними. Такое плавание сопряжено с некоторыми трудностями. Вода может быть прохладной, что уменьшит желание учиться плавать. К тому же лучше, когда собственные движения под водой видны, а в непрозрачной реке это невозможно.
Бассейн хорошо подходит для закрепления первичных навыков. Он огорожен, температура там подходящая, дно ровное и без камней. Главное – это присутствие инструктора.
Боязнь воды
Если появилась боязнь воды, не нужно быть слишком настойчивым. Необходимо не пытаться пересилить детский страх, а создать ощущение безопасности и комфорта. Надо дать привыкнуть к воде, не заводить малыша сразу на глубину. Лучше переждать некоторое время, чтобы обеспечить комфортное пребывание в воде. Также можно поиграть с ребенком в бассейне и объяснить, почему и как вода держит предметы на плаву.
Как научить ребенка плавать
При использовании любых методик обучения плаванию необходимо придерживаться общих принципов:
- Систематичность. Занятия должны быть регулярными для закрепления навыков. Редкие занятия не дадут результата;
- Продолжительность пребывания в воде за один раз. Малышам 3-4 лет достаточно 20 минут, 5-6 лет – 30 минут, старше 7 лет могут находиться около 40 минут;
- Безопасность. Занятия по плаванию должны проходить под присмотром взрослых – инструктора по плаванию или самих родителей;
- Состояние здоровья. Дети должны быть физически готовы к занятиям по плаванию. Не нужно начинать занятия, если ребенок нездоров или не получил разрешение врача.
Дошкольный возраст
Маленьких детей нужно учить плаванию в игровой форме. Такой подход заинтересует малышей и не даст развиться боязни воды.
Для выработки плавательных движений можно использовать следующие упражнения:
- «Мельница». Упражнение требуется для освоения движений руками при плавании кролем, а также для координации и согласования движений рук. Выполнять его необходимо стоя в воде по грудь. Полусогнутыми руками совершаются вертикальные круговые движения. Главное условие – руки нужно опускать правильно. Сначала погружаются кисти, потом предплечья, локти и плечи. Двигать руками надо попеременно.
- «Рисуем фигуры». Упражнение эффективно для адаптации к водной среде. Стоя в воде, нужно выписывать руками под водой различные фигуры. Можно «начертить» сердце – развести руки в стороны и соединить их внизу.
- «Ножницы». Держась руками за бортик или дно, нужно делать махи ногами.
- «Лягушка». Упражнение применяется для разучивания движений ногами в технике брасс и выполняется с поддержкой взрослого. Ребенок держится руками за взрослого, а ногами делает отталкивающие движения как лягушка.
- «Звездочка». Упражнение важно для освоения положения тела на воде. Взрослый поддерживает ребенка руками под грудью. Тот должен развести в стороны руки и ноги, а затем, задержав дыхание, опустить лицо в воду и расслабить шею. Это упражнение можно повторять с вариантом на спине, выбирая наиболее удобное положение.
Подобные упражнения помогут привыкнуть к воде и к тому, что капли могут попадать в глаза или нос. Дети будут учиться правильно держать голову во время плавания. При обучении можно использовать защитные очки и шапочку.
Младший школьный возраст
Дети 7-10 лет подходят к обучению плаванию уже более осознанно. Для них необязательно придумывать игровые элементы. Но мотивация все еще зависит от внешних факторов, поэтому важно вызывать интерес и создать положительную атмосферу.
Академический метод
Для школьников младшей возрастной группы разработан комплекс упражнений. Их осваивают поэтапно.
- Упражнение «стрела» необходимо для освоения положения тела на воде. Руки необходимо выпрямить перед собой, плавание происходит за счет движения ног. Необходимо двигать ими правильно: движение от бедра, колени не сгибаются.
- Плавание на доске. Доску держат выпрямленными руками. Плавание происходит как в предыдущем упражнении. Лицо опущено вниз. Для вдоха голову нужно поднимать, выдыхать надо в воду.
- Держась за поручни, погрузить лицо в воду. Далее выдыхать через нос или рот до появления пузырьков. Упражнение нужно повторить 10-15 раз.
- Плавание с движениями рук. После обучения движения ногами можно подключать к плаванию руки. Важно учитывать, что движения рук и ног должны совпадать по стилю. Если ногами делаются отталкивающие движения, то руки должны совершать разгребающие движения. Такие же движения руками допустимы, если ногами делать махи. Такое сочетание известно как «плавание по-собачьи». Дети часто плавают именно так.
При одновременной тренировке дыхания появляется готовность к освоению определенного стиля плавания.
Экспресс-вариант
Быстрый вариант предполагает сокращенное, по сравнению с академическим, обучение плаванию.
- Упираясь руками в дно, нужно погружать лицо в воду и расслаблять мышцы шеи. После этого необходимо отрывать от дна сначала одну руку, а потом попеременно обе. После отработки упражнения нужно поднять обе руки одновременно. Упражнение научит держаться на плаву.
- Теперь нужно научиться двигаться вперед. Лежа на воде, надо плавно вытянуть руки вперед и оттолкнуться ногами от бортика. После этого можно двигать руками и ногами, не придерживаясь какого-либо стиля.
- Сначала голову нужно просто поднимать. В дальнейшем дети плавают с отработанным движением, чтобы делать вдох над водой.
Подростковый возраст
Подростка можно обучить плаванию описанными способами. Он уже может больше заниматься и сам выбирает упражнения, движения под присмотром взрослых. Но, несмотря на возраст, не следует давать большую нагрузку. Обучение в любом возрасте должно быть поэтапным.
Частые ошибки
Независимо от метода обучения плаванию, нужно правильно выполнять упражнения и не совершать общих ошибок. Чтобы научить детей плавать, необходимо придерживаться рекомендаций:
- Не использовать экстремальные методики. Можно сколь угодно слышать, что раньше учили детей плаванию, просто бросая их в воду, но использование такого «дедовского способа» чревато психологическими последствиями;
- Не игнорировать настроение ребенка. Нельзя заставлять выполнять упражнение через силу;
- Не критиковать за неудачи. Лучше акцентировать внимание на удачах;
- Не стоит надевать надувные круги, жилеты и нарукавники, потому что они закрепляют привычку находиться в воде вертикально. Ребенку нужно научиться быть на плаву без вспомогательных предметов.
Чтобы от занятий был наилучший результат, обучение плаванию должно нравиться юному спортсмену. Сеть бассейнов «АкваСтар» обеспечит безопасную и комфортную среду. Опытные инструкторы помогут освоиться в воде даже грудничкам. Детям любого возраста будет интересно проводить время в бассейне.
Доверить обучение профессионалам – лучший вариант научить ребенка плавать. Бассейны с чистейшей водой и всем необходимым для плавания создадут лучшие условия для детей. Учите детей плавать вместе с нами!