Я танцую 17 лет. 15 из которых преподаю. И за годы своего танцевального пути я четко убедилась в том, насколько сильно движение помогает людям лучше понять себя, свои истинные желания и самое главное помогает воплощать их в жизни за пределами танц. класса.
Танцевальная терапия появилась в Америке в 40е годы как один из методов реабилитации людей после сложных психиатрических заболеваний. Уже позднее в 60е она стала использоваться не только в контексте психотерапии, но и как доступный метод самопознания. Танец соединяет разум и тело. Без этой связи - я думаю - я чувствую, потерялась бы сама полнота жизни. А ведь именно задача обрести чувство полноценности в каком-то смысле может быть смыслом жизни.
Женщины приходят в мой танцкласс не чтобы научиться танцевать профессионально. Они приходят чтобы научиться смотреть на свое тело без крика внутреннего критика. Выключить этого товарища невероятно сложно! Ведь с некоторыми из нас он живет с самого раннего детства. "Я знаю ты могла получить оценку выше!", "почему колготки такие грязные? Ты могла бы быть аккуратнее!", "кажется тебе не помешало бы чуть похудеть", "твоя грудь слишком большая", "медведь на ухо наступил - какие уроки вокала!"
Этот список "тех самых" цитат можно продолжать еще долго, но смысл один. Женщина перестает считать, что с ней все нормально. И во взрослой жизни легче и быстрее концентрируется на своих "недостаточно" и просто не видит своей настоящей красоты и уникальности.
Я знаю о чем говорю, ведь я и есть та самая девочка, а в последствии женщина, которая снова и снова разгребала завалы своих "недо" чтобы увидеть, что я нормальная, я красивая, я сексуальная и что со мной.уже.все.так.
Что мне помогло? Танец! И на протяжении 15 лет я будучи педагогом могу наблюдать как танец помогает моим ученикам!
Но как? Как это работает? - спросите вы.
Я предлагаю женщинам взглянуть на себя в зеркало в начале урока и найти в теле естественный выдох. Что может быть проще? Дышать не когда тебе кто-то сказал сейчас выдыхаем, а понаблюдать как и когда я сама этого захочу.
Далее мы начинаем разминку где переносим внимание на каждую часть своего тела исследуя, а как анатомично удобно я могу двигать этой частью. С какой скоростью я хочу сейчас двигаться? Я прошу своих учеников отслеживать какое движение в их исполнении им нравится, а какое вызывает обратное чувство "мне не нравится" и я разрешаю им НЕ ДЕЛАТЬ. И этот момент разрешения себе не делать, то что не нравится, не концентрироваться на якобы недостатках приносит невероятное чувство облегчения! Я вижу это облегчение в выдохнувшей груди женщины, вижу ее расслабившиеся от невидимой нагрузки плечи, вижу как обретают свободу ее бедра и ей становится МОЖНО танцевать так, как танцует ее уникальное тело.
Ей становится можно выбирать как именно она хочет танцевать свой собственный "танец жизни"!
И самое важное, что если ей можно выбрать себя и свой комфорт в пределах моего танцзала, то с каждым разом ей все больше становится МОЖНО выбирать себя в ее реальной жизни.
И тогда ее уверенность разрушит любые преграды!
#танец #танцевальнаятерапия #телеснаятерапия #танцыдляженщин #телесныепрактики #любовьксебе #уверенность #явтанцах #тело
