Головные боли распространены среди взрослого населения во всем мире. Около 10% людей страдают от боли из-за органических заболеваний, а 7%-от постоянной боли.
При появлении головных болей, в-первую очередь, исключаем серьезные заболевания обращаемся к врачу (лучше к врачам) делаем полную диагностику, тем самым исключаем все медицинские заболевания. Далее, в случае, не обнаружения проблем, уходим в более тонкую материю нашего организма это психика.
Головная боль может быть симптомом психосоматического заболевания. Психосоматические головные боли обычно возникают на фоне стресса или потрясения, которые существенно влияют на нервную систему. Стресс вызывает изменение частоты сердечных сокращений, дыхания, сосудистого тонуса и работы пищеварительной системы. В результате повышается внутричерепное давление и возникает боль.
Психосоматические головные боли могут возникать по разным причинам. Они могут быть вызваны неразрешенными конфликтами, невыраженными эмоциями, психическими травмами, гневом, яростью, враждебностью, физическими и эмоциональными перегрузками и депрессией.
Мигрень.
Мигрень это мучительная пульсирующая головная боль. Она часто сопровождается фобией света и звука, тошнотой, рвотой и головокружением.
Мигренозные головные боли чаще всего возникают у людей со следующими характеристиками
Чрезмерные требования к себе и окружающему миру;
Тревога, страх;
Низкая самооценка;
Желание контролировать все вокруг;
Чрезмерные амбиции.
Один из источников постоянной головной боли-невыраженные чувства и эмоции.
Как выпустить негативные эмоции и чувства.
Упражнение "Освободите пространство".
Попытки избавиться от тягостных мыслей и чувств часто оказываются неэффективными.
Поэтому давайте попробуем создать пространство для неприятных мыслей и чувств,чтобы не зацикливаться на них:
1.обратитевнимание на тягостные мысли и чувства и наблюдайте за ними с любопытством,как настоящий исследователь.
2.полностьюсосредоточьтесь на этой мысли или эмоции. Представьте неприятную эмоцию в виде объекта и обратите внимание на его размер, форму, цвет и температуру.
3.Назовите неприятную мысль ил и чувство: "У меня болезненные мысли о прошлом", "Я замечаю, что мне грустно",
"Я замечаю, что у меня есть мысли о том, что я слабый человек" и т. д.
Позвольте этим неприятным чувствам и мыслям плыть в вашем сознании, как облака в небе. Вдохните и представьте, как ваше дыхание проникает в неприятное чувство, обволакивает его и создает для него пространство.
Вместо того чтобы сопротивляться, позвольте этим мыслями чувствам двигаться сквозь вас, как облакам по небу. Вдохните и позвольте своему дыханию проникнуть в тягостную мысль или эмоцию и охватить ее со всех сторон. Боль может усилиться или ослабнуть.
Ваша цель – просто освободить для нее место, позволить себе быть в этом пространстве, перестать бороться и дать ей место. Если вы чувствуете боль в теле, положите ладонь на это место и представьте, что ваше дыхание проходит через руку в ощущение этой боли.
Если вы не будете бороться с пасмурным небом,у вас будет больше времени и энергии, чтобы взаимодействовать с окружающим миром и заниматься тем, что для вас важно.
Чтобы избавиться от психосоматических головных болей, нужно работать над собой и своими проблемами. Важно прислушиваться к позитивным мыслям, не бояться делиться своей точкой зрения, четко осознавать границы своих возможностей и свободно контролировать свои эмоции. Также может помочь массаж головы и шеи, который расслабит затекшие мышцы и снимет ощущение боли.