Сомнения приходят вместе с выбором и нехваткой информации. И, наверное, самый сложный выбор – между плохим и таким же плохим. К сожалению, именно перед таким выбором жизнь ставит чаще всего. Так называемый выбор «между двух зол». Делая выбор важно помнить, что это «волевой акт». То есть в любом случае придется напрягать силу Эго. Усилие – неотъемлемая часть выбора. Но почему-то считается, что основные силы тратятся на решение. Решение действительно очень важно. Оно является как бы фундаментом всех последующих действий. Если человек не принял решение и употребил волшебное слово «попробую», то прогноз такого выбора крайне неблагоприятен. Признаком того что решение принято, является поведенческий акт – переход от слов к делу. А если нет действия, значит нет и решения.
Однако идея о том, что основные силы тратятся на принятие решения, не соответствует действительности. Еще в 40-х годах прошлого века Курт Левин исследуя психические конфликты, связанные с проблемой выбора, выяснил следующее. Выбирая между двумя примерно одинаковыми вариантами человек почти всегда будет сожалеть, вне зависимости от того, что именно он предпочтёт. Стоит человек на перекрёстке, не знает куда пойти, на право или на лево. Информации о том, что впереди – минимум. Так вот, куда бы он ни пошел, по мере удаления от перекрестка, желание вернуться и «перевыбрать» будет усиливаться. Только после того, как голова поймет, что он удалился настолько далеко, что возвращаться уже себе дороже, внутренняя борьба ослабнет. Поэтому основные усилия Эго уйдут не на решение, а на то, чтобы не вернуться.
И всё это время человека будут одолевать сомнения разной степени тяжести. Если мы откроем словари синонимов, то чаще всего рядом со словом «сомнение» будет написано «неуверенность». В чем же человек не уверен? Правильно, в самом себе. В своих суждениях, силах, интеллекте и т.д., и т.п.
Но ответ является ответом только тогда, когда не предполагает последующих вопросов. Поэтому неуверенность еще не ответ. Что же скрывается за неуверенностью в себе? Как не парадоксально – уверенность. Только уверенность отрицательная. Человек уверен, что он слаб, глуп, иррационален и так далее. Такая уверенность со знаком минус – лишь верхушка айсберга. Под водой скрывается то, что Альфред Адлер называл «чувством неполноценности».
Следующий очевидный вопрос: откуда же вырастает чувство неполноценности? Как правило из отрицательного эмпирического опыта. Соответственно, лекарство – это положительный эмпирический опыт. Только понимание, что человек способен самостоятельно (!) справиться с трудностями и решать жизненные проблемы даст ему долгожданную уверенность в себе. Проще говоря для того, чтобы избавиться от неуверенности нужно систематически делать то в чем не уверен. Разумеется, пытаясь использовать разные тактики, консультируясь с экспертами, но тем не менее делать. Речь не о том, что уверенный человек избавлен от сомнений, а о том, что они его не парализуют.
И еще три важных момента, про которые необходимо помнить, делая выбор.
1. Самобичевание - это утилизация агрессии для снижения напряжения. Голове это нужно чтобы и дальше ничего не решать. А еще самообвинения подкрепляют чувство неполноценности. Поэтому в конечном счете, самобичевание только усложняет выбор, усиливает сомнения и увеличивает неуверенность в себе.
2. Зачастую человек не знает, что для него будет лучше. Зато нередко в курсе что менее выгодно, неправильно и даже вредно. Поэтому делая выбор между двумя плохими вариантами иногда следует переформулировать задачу. Не «выбрать лучшее», а «отказаться от худшего». «Метод исключения» вполне эффективен.
3. И наконец последнее. В начале я упомянул, что во многом муки выбора обусловлены нехваткой информации. Именно с ее помощью выбор между плохим и плохим можно превратить в выбор между плохим и хорошим. Такое выбирать легко и приятно, никаких тебе сомнений, мук и терзаний. Только не нужно пытаться самому придумать новую информацию. Голова будет пользоваться исключительно теми «слагаемыми», которые у нее уже есть. Как известно, от перемены слагаемых сумма не меняется. Бессознательное обладает всей полнотой информации, хранящейся в мозге. Если бы ее было достаточно для выбора, он бы уже давно был сделан. Поэтому при муках выбора я обычно консультируюсь с двумя-тремя экспертами. Не всегда это помогает, но, если с ваших плеч упадет хотя бы 4 выбора из 10, это уже очень много. На целых 40% стресса станет меньше, а сил больше.
P.S. Задавайте вопросы в директ или в телеграм doctor_vainer.
Ответы – в эфире, в четверг, в 17:00 Мск, в YouTube doctorvainer.
#психология #психолог #психотерапевт #докторВайнер #каксделатьвыбор #проблемапринятиярешений #приниматьрешения #принятьрешение #проблемапринятиярешения #какпринятьрешение #нерешительность #неуверенность #комплекснеполноценности #сомнения #какправильноделатьвыбор #когдатрудносделатьвыбор #приниматьсложныерешения #принятьсложноерешение #какпринятьсложноерешение #каксделатьправильныйвыбор #какделатьвыбор #какделатьсложныйвыбор #какделатьтрудныйвыбор #трудныйвыбор #сложныерешения #какправильновыбирать #какпринятьрешение #правильныйвыбор #делатьправильныйвыбор #какпринятьпринятоерешение #принятиерешение #приниматьрешенияпсихология #какчеловекпринимаетрешенияпсихология #психологиярешение
