Интервальное голодание не является эффективным методом похудения
Известная диета, которая основывается на интервальном голодании, остается популярной у желающих избавиться от лишних килограммов. Однако многие заблуждаются, считая, что данный метод поможет стать стройнее. К такому выводу пришли в Университете Джона Хопкинса.
Ученым удалось доказать, что интервальное голодание и нежелание ужинать после 18.00 не стоит считать эффективной диетой. Она будет менее полезна, чем если бы вы просто отказались от жирной пищи.
В Университете Джона Хопкинса было проведено исследование. Группа из сорока человек, которые имеют ожирение и преддиабет, была разделена на 2 группы. В одной использовали метод интервального голодания, в другой – питались как обычно. В то же время обе группы кушали блюда одинаковой каллорийности.
Эксперты пришли к выводу, что интервальное голодание не имеет преимуществ, если число калорий такое же.
По этой причине ученые с уверенностью отметили, что для похудения необходимо снизить калорийность потребляемой пищи, однако вводить ограничение по времени приема пищи не стоит.
Фото upload.wikimedia.org