В вашей жизни наверняка случались ситуации, которые вы никак не можете отпустить. Мысли о прошлом всплывают, снова появляются эмоции, переживания, и никак не получается с этим справиться. Все дело в незакрытом гештальте и конечно, вам хочется закрыть свой гештальт и больше к нему не возвращаться.
Прежде чем научиться справляться с мучающей ситуацией или событием, надо разобраться в понятиях.
Человеческий мозг устроен таким образом, что ему обязательно надо закончить начатое, будь то рабочая задача либо отношения с другими людьми.
Таким образом, незакрытый гештальт – это ситуация, действия, не имеющие логического завершения. Мозгу необходимо подтверждение, что дело сделано, больше ничего не требуется. Если же сигнал о подтверждении не получен, возникает незакрытый гештальт.
В итоге – сомнения, переживания, стремление вернуть все, как было, встретиться с бывшим партнером.
Темой сегодняшнего разговора станет незакрытый гештальт в отношениях с девушкой или бывшей женой. Почему это важно? Мы должны уметь отпускать, не зацикливаться на прошлом, чтобы успешно перейти к следующему этапу нашей жизни.
Если вы раз за разом возвращаетесь мысленно к прошлым отношениям, испытываете эмоции (негативные или позитивные), чувствуете недосказанность, сомнения, то есть повод поработать над закрытием гештальта.
Почему важно работать над завершением ситуации?
Если вы не отпустите прошлое, оно будет держать вас, как в капкане, и вы не сможете перейти к новым отношениям, построить успешный союз, потому что память будет вас возвращать к бывшей, заставлять сравнивать, сомневаться, не даст сосредоточиться на новом партнере.
Вы не сможете объективно оценить новую знакомую и перспективы отношений с ней.
Вы перенесете старую ситуацию в новые отношения, что определенно им повредит. В итоге страдаете и вы, и ваша партнерша.
Что делать?
Перед любой работой над собой мы проводим анализ. Необходимо выяснить, что вы чувствуете, почему, какие ситуации остались неразрешенными.
Вы хотите забыть бывшую или все еще надеетесь ее вернуть?
Будьте честным с собой. Рассмотрите ситуацию беспристрастно. Отключите эмоции, чувства, обиду, гнев. Попробуйте подойти к анализу ситуации словно со стороны: это не вы, а другой человек оценивает вас. Эмоции в данном случае будут мешать, поэтому их надо выключить.
Как забыть и начать новую жизнь
Проанализировав все, вы решили, что хотите начать новую жизнь, и возврата к прошлому не будет. Но воспоминания вас все равно время от времени мучают. Вы думаете, с кем ваша бывшая, что она делает, а не вспоминает ли о вас. Может, она скучает и ждет, что вы вернетесь? И вот под очередным наплывом эмоций вы открываете ее страничку в социальных сетях в поисках подтверждения своих мыслей или их опровержения. Вы смотрите фотографии, читаете посты и репосты, ища тайные намеки. А вдруг эта заметка для вас? А вот ее новое фото, она довольна и прекрасно выглядит, для кого?
Это первая и грубая ошибка. Скажите себе: стоп, нельзя, остановись. Закройте соцсети и больше не заходите на страничку бывшей, вам пока не надо знать ничего о ее жизни.
Принять и отпустить ситуацию
Сложно, да. Выдохнуть, принять и идти дальше. Ваши прошлые отношения надо прожить. Вспомните, что было. Хорошее, плохое, как вы проводили время, как ссорились, какие эмоции испытывали, как бывшая реагировала на ваши слова, действия, поступки. Вспомните, когда наступила точка невозврата – она наступает всегда. Когда и как вы поняли, что отношения пора заканчивать? Кто был инициатором и почему?
Однажды у вас возникла мысль, что в отношениях что-то не так. Отпустите эту мысль.
Первое время будет сложно. Вам придется заставлять себя не смотреть страничку девушки в соцсетях, не узнавать у друзей, как у нее дела. Возможно, рука сама будет тянуться к телефону, чтоб сделать звонок – остановите себя.
Каждый раз, когда вспоминаете прошлое и появляется желание все вернуть, говорите себе, что возврата нет, бесполезно возвращаться туда, откуда ушел, где пройдена точка невозврата.
Примените интересную технику:
Продолжайте раскручивать ситуацию. Что будет, если вы случайно встретитесь? Какие эмоции у вас возникнут? Что вы сделаете? А что будет, если вы снова сойдетесь? Первые встречи, возможно, будут радостными. Снова эмоции, желание быть ближе. Но все это быстро пройдет. Вернутся упреки, обиды, всплывут неразрешенные конфликты.
Если она ушла сама, то вернуться ее заставит случайно накатившая ностальгия или совместный прием алкоголя, который отключает разум.
А если инициатором расставания были вы? Что изменилось с тех пор? Вы стали другим? Вряд ли. Вы осознали свои ошибки? Возможно. Ваши принципы, убеждения, взгляд на жизнь не поменялись. А значит, отношения будут прежними и приведут снова к конфликтам и очередному расставанию.
Если вы были вместе долго, то вероятнее всего, это привычка, от которой вы пока не избавились.
Как закрыть гештальт самостоятельно?
Задайте себе вопрос: «Зачем, откуда появляется желание все вернуть, почему возникают мысли о бывшей?».
Наш мозг стремится вернуть привычное. Мы не любим перемен. Нам страшно, неуютно, дискомфортно. После расставания мы неизбежно страдаем, и мозг ищет способы, чтобы успокоиться. Простой путь – вернуть как было, в привычную среду.
Но вы приняли решение. Теперь надо идти дальше. Пересмотреть некоторые убеждения, сменить установки, учесть ошибки и прошлый опыт. Время двигаться вперед, расти, развиваться, строить новые отношения (но не торопиться сразу окунуться в омут, а сначала закрыть прошлое).
Что скрыто от нас, что мы не замечаем?
Вы расстались. Возможно, женщина ждала, что вы прогнетесь, приедете с цветами и подарками, будете просить прощения. Но если вы сделаете это, будет ли она вас уважать? Нет. Ведь такими действиями вы обрекаете себя на слабую позицию.
Если вы ее проигнорировали, то весьма вероятно, что она сама выйдет на контакт, захочет узнать, как вы, помните ли ее, не хотите ли все вернуть, ведь ее гештальт тоже не закрыт.
Не принимайте решение не обдумав. Поразмыслите, возьмите паузу.
Решите, а надо ли вам. Вы приняли решение, вы поработали над собой. Возможно, вам захочется использовать ситуацию в свою пользу, потешить свое самолюбие, отомстить. Но важно понимать, что счастья такие отношения не принесут.
Таким образом, чтобы полностью закрыть гештальт, надо: принять ситуацию, прожить внутри себя и закрыть полностью дверь в прошлое.
Нужна помощь в восстановление отношений?
Связь со мной: ✔TELEGRAM ✔Max ✔Отзывы клиентов
Ставь ЛАЙК, подписывайся на канал, впереди ещё много интересных и полезных статей, которые помогут тебе понять механику взаимоотношений и разобрать свои отношения.